Не всегда для того, чтобы понизить уровень сахара в крови, следует прибегать к помощи медикаментозных препаратов. Порой (например, при неосложнённом диабете II типа) можно обойтись и определёнными продуктами питания, которые отлично регулируют уровень сахара.
Какие продукты питания помогают понизить уровень сахара?
Таких продуктов существует множество, так что приводить полный список не имеет смысла. Лучше упомянуть наиболее эффективные из них, которые помогают привести сахар в норму за достаточно короткий период времени.
Корица
Корица добывается из коры дерева, родиной которого являются регионы Юго-Восточной Азии. Наиболее популярными (и встречающимися в продаже) видами пряности является цейлон и кассия.
Важно! Считается, что наиболее качественным видом всё же является цейлон, но найти его в магазинах в широкой продаже практически нереально. Так что обычно в кулинарии большинство использует кассию.
Многочисленные исследования доказали, что корица эффективна не только в качестве продукта, снижающего уровень сахара в крови, но и продукта, помогающего в лечении диабета. Ежедневное употребление пряности натощак помогает поддерживать сахар в норме и снизить количество вредного холестерина.
Внимание! Рекомендованная доза потребления составляет 120 мг – 6 г ежедневно в течение 4 месяцев.
Куркума
Основной куркумы является куркумин. Эта специя наверняка хорошо известна тем, кто увлекается кулинарией: она окрашена в яркий жёлто-оранжевый оттенок и имеет выразительный и яркий аромат.
Куркума известна, как сильное противовоспалительное средство, поэтому её часто используют при лечении артрита и других хронических заболеваний, сопровождающихся болезненными симптомами. Эффективно борется она и с повышенным сахаром в крови.
Важно! Ежедневно нужно принимать по 1–2 капсулы куркумы. Это поможет не только понизить содержание глюкозы в кровотоке, но и предотвратить развитие диабета у людей, находящихся в преддиабетическом состоянии.
Необязательно употреблять куркуму в чистом виде. Её можно добавлять в чай и другие напитки, а также готовить с ней коктейль из манго.
Брокколи, шпинат, пивные дрожжи
Эти продукты не просто так были включены в одну категорию. Все они содержат в себе так называемую альфа-липоевую кислоту, которая является мощным антиоксидантом.
В концентрированном виде это соединение помогает улучшить чувствительность к инсулину и снизить количество глюкозы, содержащейся в крови.
Важно! Дозировка будет зависеть от состояния пациента. Обычно она варьируется в пределах 300–1800 мг в сутки. Заметные улучшения проявятся через 4 недели регулярного употребления АЛК.
Крахмалистая клетчатка
Это соединение иначе называется инулин. Оно содержится в таких продуктах, как:
- лук-порей;
- репчатый лук;
- бананы;
- спаржа;
- артишоки;
- корень цикория.
По своей природе инулин является пребиотиком, который помогает замедлить распад сахара и стабилизировать уровень глюкозы и инсулина в крови.
Продукты, содержащие инулин, следует вводить в рацион медленно. Сначала дозировка должна достигать 1–2 граммов в сутки в течение 14–21 дня. Затем доза увеличивается ещё на пару граммов и употребляется в течение 14–21 дня.
Внимание! Максимальная доза инулина должна составлять 5–7 граммов в сутки.
Шелковица белая
Белая шелковица является небольшим кустарником с мелкими розово-белыми ягодками с горьким привкусом. Именно эти ягоды и следует употреблять в пищу людям с повышенным сахаром в крови.
Рекомендованная дозировка составляет 1 горсть трижды в сутки в течение 28 дней (это минимально возможный срок лечения). Это помогает понизить уровень содержания глюкозы в кровотоке примерно на 28–30 % (замеры проводились натощак).
Продукты, содержащие магний
Магний является одним из важнейших минералов для организма человека. Он участвует примерно в 300 клеточных реакциях, протекающих в теле. Он помогает укрепить сон, лучше справляться с тревогой и стрессом, нормализует стул, устраняет боли и судороги в мышцах.
Дефицит этого минерала значительно повышает уровень сахара в крови и риск развития диабета. Так что в ежедневный рацион обязательно следует включать продукты, содержащие большое количество магния:
- тёмные сорта шоколада;
- орехи (особенно миндаль);
- семечки;
- брокколи.
Повышенный уровень сахара в крови – это не всегда повод хвататься за лекарственные препараты. В некоторых клинических случаях нормализовать уровень глюкозы могут помочь и продукты питания.
Чтобы позаботиться о своем здоровье используйте иммунную биодобавку Product A. Это универсальный комплекс с набором самых эффективных антиоксидантов, который защищает клетки организма от негативного влияния свободных радикалов. Биодобавка Product A c антиоксидантами способствует регенерации клеток, замедляет процессы старения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает иммунитет.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!