Расставание со своей любовью – это всегда больно. Ведь рушатся не только привычный ритм жизни, надежды и планы на будущее, но страдает и наша самооценка. И хотя в первый момент после разрыва вам может показаться, что жизнь закончилась, - это не так.
Со временем гнетущее состояние пройдёт, вы вновь сможете радоваться жизни и будете открыты новым отношениям. Ваша задача – постараться пережить первую, острую фазу расставания с наименьшими потерями.
🔺️ Дайте себе время пострадать
Нейробиологи выяснили: страдания, которые мы испытываем при расставании, имеют много общего с физической болью, у нас даже активизируются те участки мозга, которые «отвечают» за физическую боль. Поэтому неразумно загонять свой негатив внутрь, делать вид, что вы веселы и счастливы. Вам действительно надо пострадать: поплакать, покричать, пожаловаться. Хорошо, если рядом с вами в этот момент окажется человек, который сможет молча, без упрёков, выслушать все ваши жалобы. Если такого нет, а боль нестерпима, лучше обратиться к психологу.
Совет. Если среди ваших знакомых есть кто-то, кто был в подобной ситуации, поговорите с этим человеком. Осознание того факта, что ваша ситуация не уникальна, и что страдания конечны, может вас утешить. Возможно, этот человек подскажет вам, как себя вести, чтобы быстрее преодолеть этот сложный период.
🔺️ Откажитесь от всего, что было с ним связано
Не ходите в кинотеатр, где часто бывали вместе, не контактируйте с общими знакомыми, уберите подальше совместные фото. Этот отказ может быть временным, возможно, через какое-то время вы сможете ходить по вашему любимому скверу без того, чтобы всякий раз на глаза наворачивались слёзы. Но пока вы остро ощущаете страдания, отгородитесь от того, что хоть как-то связано с вашим бывшим.
Совет. Потеря отношений – это выход из зоны комфорта, к которой вы привыкли, в которой уже обжились. Для того, чтобы вновь почувствовать уверенность в своей жизни, вам нужно искать другую опору. Подумайте: какие дела вам могли бы доставить радость? Какой продуктивной деятельностью вы можете занять освободившееся время? В идеале, после недели или двух проживания своей боли, вам стоило бы заполнить свою жизнь новыми делами и смыслами. Чем напряжённей будет ваш график, тем лучше.
🔺️ Не ищите утешения в новых отношениях
Как правило, это плохая идея: вы ничего не можете дать новому партнёру, пока не до конца попрощались с бывшим. Он же не может вам дать того, чего вам больше всего бы хотелось: стать клоном оставившего вас партнёра. От такой связи ваша самооценка может пострадать ещё сильнее: вам покажется, что вы вовсе не способны строить гармоничные отношения.
Совет. Проанализируйте, отчего всё пошло не так. Не обвиняя себя или бывшего, попытайтесь понять, какие ошибки вы допускали, и как можно предотвратить их в будущем. Подумайте о том, какие ваши потребности оказались неудовлетворёнными в союзе. Возможно, вы придёте к выводу, что ваши представления о бывшем и реальность не имели между собой ничего общего.
🔺️ Научитесь справляться самостоятельно
Человек, переживший разрыв, в чём-то похож на того, кто сломал ногу. Поначалу окружающие его жалеют, стараются облегчить боль. Но со временем их желания слушать жалобы и стоны проходит. В конце концов, никто, кроме больного, не может взять в руки костыли, чтобы помочь ему нормально передвигаться. Поэтому не ждите, что окружающие будут постоянно разрешать вам плакаться в их жилетки. Ваше психическое состояние (и психическое здоровье!) – это ваша ответственность.
Совет. Докажите себе, что вы умеете справляться с житейскими трудностями и без посторонней помощи. Когда вы были в паре, вся ответственность за сломанные краны и не прибитые полочки лежала на партнёре? Не перекладывайте её на брата или отца, самостоятельно найдите мастера, договоритесь с ним и примите работу. Ощущение того, что вы в состоянии справиться сами, придаст вам уверенность в себе.
А в вашей жизни были расставания? Каким образом вы брали себя в руки? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Жду ваших комментариев!
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей: