Начало года — самое время задуматься о том, что из себя представляет наша жизнь и как можно сделать ее хотя бы чуточку лучше.
Осознаете ли вы, что ваше будущее определяется тем, что вы делаете сегодня? Не завтра, не на следующей неделе, не в этом году, а прямо сейчас.
А что если вы даже не думаете о будущем и не знаете, что на самом деле хотите, к чему двигаетесь? Без представления об этом у вас не получится достичь практически никаких целей. Вот почему мы не придерживаемся режимов, диет, бросаем спортзал, забиваем на другие привычки и действия.
Так что мы будем с этим делать?
Чтобы перестать жить на автопилоте, чтобы жизнь обрела смысл —составьте видение, как будет выглядеть ваше будущее. Оно будет вашей путеводной звездой, даже во времена, когда тяжело.
Видение создает сильную эмоциональную связь между вашими целями и действиями и дает силы предпринимать шаги, даже когда совсем нет ресурса и желания.
Предлагаю сделать такое упражнение, расписав на бумаге:
Представьте, как бы Вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела через 3, 5 или 10 лет? Где вы живете? Какими людьми вы окружены? Чем вы занимаетесь? Какая у вас профессия или увлечение? Сколько времени в неделю/ в день вы посвящаете этому занятию? Как вы себя чувствуете физически и морально? Каким человеком вы стали? Какие у вас ценности? Как проводите свободное время? Какими впечатлениями и событиями наполнены ваши дни?
Получившийся образ и есть ваше видение. Основывая на нем свои цели и то, как вы проводите ваши дни, вы наконец получите ощущение, что двигаетесь в правильном направлении. Результат не заставит себя ждать. Стоит лишь регулярно возвращаться к своему видению и перечитывать его, чтобы не забывать, ради чего вы все это делаете.
Если же такое упражнение вам сложно выполнить, и вы в растерянности, вот другой способ:
Сделайте небольшие изменения в лучшую сторону в каждой сфере своей жизни, и Вы уже почувствуете себя счастливее! Оцените по 10-бальной шкале, насколько вы удовлетворены каждым аспектом, сколько внимания вы ему уделяете?
Можно использовать мой список ниже, или же сформулировать некоторые аспекты по-своему. Я указала к каждой сфере, какие вопросы можно себе задать, чтобы легче было поставить оценку.
1️⃣. Здоровье
- Нет ли у меня болевых ощущений, которыми я не занимаюсь?
- Питаюсь ли я здоровой пищей?
- Достаточно ли я двигаюсь?
2️⃣. Моральное состояние
- Какие чувства я испытываю? уверен ли я в себе?
- Много ли стресса в моей повседневной жизни?
- Умею ли я справляться со своими эмоциями?
- Ощущаю ли я, что что-то тянет меня назад, не дает почувствовать себя хорошо?
3️⃣. Взаимоотношения
- Есть ли у меня близкие люди, на которых я могу положиться, и которые могут положиться на меня?
- Наслаждаюсь ли я общением с моими близкими?
- Провожу ли я достаточно времени с близкими?
4️⃣. Саморазвитие
- Узнаю ли я регулярно что-то новое? получаю ли новые навыки?
- Работаю ли я над развитием тех навыков, что уже есть?
- Умею ли я анализировать информацию и формировать свое мнение?
5️⃣. Профессия / предназначение
- Устраивает ли меня моя работа и позиция?
- Получаю ли я удовольствие от того, чем занимаюсь?
- Есть ли у меня понимание, куда я хочу расти в своей профессии?
6️⃣. Состояние финансов
- Придерживаюсь ли я запланированного бюджета на месяц?
- Я получаю больше чем трачу за месяц?
- Есть ли у меня подушка безопасности?
- Хватает ли мне денег на что-то из моих желаний или увлечений?
7️⃣. Отдых и развлечения
- Даю ли я себе достаточно времени отдохнуть каждую неделю?
- Как часто я создаю себе новые впечатления, посещаю новые места?
- Выделяю ли я время на свои увлечения?
8️⃣. Окружающая обстановка
- Есть ли у меня все необходимое для удобства и комфорта?
- Содержу ли я свой дом в чистоте и хорошем состоянии?
- Отражает ли интерьер мою индивидуальность?
Таким образом, у Вас должна сложиться картина того, над чем можно поработать и что улучшить. А как это сделать, я расскажу в следующих статьях этой серии. Поговорим о правильной постановке целей!