Эндоморф
Отличается наличием жировых отложений. У них, как правило, медленный обмен веществ. Отличительные признаки:
- Широкие плечи.
- короткие ноги, руки и шея.
- округлая форма грудной клетки
Приведя себя в форму, Вы можете стать таким:
Эндоморфам рекомендуется высокобелковая система питания. Сон тоже нужно свести к минимуму - до 8 часов. Тренироваться лучше в вечернее время. Им легче реализоваться в пауэрлифтинге и силовом экстриме. Полезны постоянные кардио тренировки.
Мезоморф
Считается самым спортивным вариантом. Мезоморфы могут с легкостью наращивать мышечную массу. Отличительные признаки:
- крепкие сухожилия и кости
- рельефные мышцы
- широкие плечи
- средний или высокий рост
- пропорциональное тело
- быстрый обмен веществ
Мезоморфам рекомендуется разнообразная и высококалорийная диета. Также будет наиболее эффективнее заниматься два раза в день в любое удобное время.
Эктоморф
Достаточно сложно набрать мышечную массу, так как у эктоморфов ускоренный обмен веществ. Отличительные признаки:
- тонкие и хрупкие кости
- узкие плечи
- длинные конечности
- большой запас энергии
- средний или высокий рост
Эктоморфам можно питаться 5 раз в день из-за быстрого обмена веществ. Рекомендуется углеводно-белковая система питания. Важно высыпаться и достаточно отдыхать.
