Вегетососудистая дистония является бичом современности и встречается преимущественно у молодых групп населения. Обычно ВСД протекает благоприятно, без серьезных осложнений, что позволяет пациентам лечиться в домашних условиях.
Занятия спортом улучшают кровообращение, повышают тонус сосудов, укрепляют мышцы и иммунитет человека, снимая нервное напряжение и улучшая состояние вегетативной нервной системы.
Лечение вегетососудистой дистонии спортом
Начинать лечение ВСД с помощью физкультуры следует с легких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку, но избегая перегрева организма и упражнений «вниз головой». Профессиональные и тяжелые виды спорта категорически запрещены. Наиболее эффективны:
- Бег;
- Плавание;
- Велоспорт;
- Йога;
- Гимнастика.
Подбирая комплекс спортивных упражнений следует делать упор на укрепление мышц шеи и подвижность позвоночника. Обратите внимание, что некоторые упражнения можно выполнять только под контролем врача ЛФК.
Традиционные методы лечения
Из-за особенностей протекания ВСД особую популярность обрели народные рецепты:
- Эффективным лечением считается очищение организма от шлаков раствором аптечной глины, который надо употреблять в течение одной недели;
- Горячая ванна с добавлением горчицы уменьшает головные боли, а успокоительный чай после ванны расслабляет организм и улучшает качество сна;
- При головной боли с утра и низком давлении рекомендуется пить крепкий чай с добавлением одной чайной ложки коньяка;
- Свекольный сок и свекольные примочки к вискам облегчают состояние пациентов при заболевании.
Травяные сборы для лечения ВСД
Травяные настои помогают нервной системе постепенно перейти в спокойное состояние. Обычно для терапии заболевания в течение 2 недель нужно пить настои валерианы, пустырника, боярышника, календулы или мяты, но действие трав имеет накопительный эффект, поэтому полноценное лечение должно занимать длительное время: 5 - 6 недель. При гипертонической ВСД эффективен настой боярышника, при гипотонической – барбариса, а при смешанной - смесь трав (укроп, фенхель, хмель и др.).
Кроме того, при ВСД необходимо ежедневно выходить на прогулку минимум на час подальше от источников шума и загрязнений, а в рацион питания добавить рыбу и морепродукты, морковь, свежую зелень и орехи, т.к. в этих продуктах содержатся вещества, благоприятно влияющие на работу вегетативной нервной системы.
Клиника Бобыря: spina.ru