Проверьте свой метаболизм, чтобы узнать, какая диета вам подходит. Одно из самых сильных женских желаний - похудеть и достичь идеального веса. Для многих людей идеальный вес - это одержимость, а для других - способ вести более здоровую и здоровую жизнь.
Какой у вас метаболизм?
1. Вы устали?
2. Вы ложитесь спать после обеда?
3. У вас есть капли энергии в течение дня?
4. Когда вы ложитесь в постель, вы сразу же засыпаете?
5. У вас есть расслабленные мышцы в течение дня?
6. У вас холодные руки и ноги, независимо от погоды?
7. У вас есть жировые отложения на бедрах?
8. Твои ноги опухли вечером?
9. У вас низкое напряжение?
10. Ваш желудок создает проблемы?
11. У вас есть проблемы с нормальной работой щитовидной железы?
12. Вы слабы легко?
13. Вы толстеете после диеты для похудения?
Оценка 5 баллов каждый с "ДА" и 0 баллов каждый с "НЕТ".
результат:
Менее 30: у вас медленный метаболизм
От 20 до 30: у вас нормальный обмен веществ
Менее 20: у вас быстрый обмен веществ
Медленный метаболизм
Ешьте фрукты на завтрак.
Уменьшите потребление колбасы или ешьте на обед.
Идеальный обед основан на белом мясе, рыбе, а вечером предпочтительны овощи или углеводы (макароны, рис).
Любимые овощи: морковь, грибы, сладкий перец, помидоры или огурцы.
Выбирай свежий сыр.
Можно пить чай и кофе, есть мороженое и йогурт.
Нормальный обмен веществ
Теоретически вы можете пить и есть все, что вы хотите, потому что ваш метаболизм совершенен. Однако несбалансированное питание и сидячий образ жизни могут подтолкнуть вас к медленному обмену веществ. Чтобы избежать этого риска, следует придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты.
Быстрый метаболизм
Основной пищей должны быть красное мясо, цельные зерна, рыба (тунец, лосось, форель) и сухие сыры. Пейте только чай (желательно подсолнечник, мята, ромашка) и кофе без кофеина. В качестве закуски вводите сухофрукты. По крайней мере, 15 дней в месяц, в течение дня, есть только фрукты, овощи (шпинат, цветная капуста, спаржа) и зелень.