Счастье делает жизнь приятной, улучшает здоровье, повышает благополучие. Чтобы извлечь максимум пользы из жизни, попробуйте в течение одной недели улыбаться, как описано ниже. Считайте это недельным экспериментом с улыбкой.
Что вы будете делать
Всю неделю больше концентрируйтесь на улыбке. Придумайте способ напоминать себе о том, что нужно улыбаться в течение всего дня и даже заставляйте себя улыбаться. Почему? Исследования показывают, что если вы улыбаетесь, то ваше настроение действительно улучшается.
Как это работает
Исследователи считают, что, улыбаясь, вы активируете определенный набор мышц на лице. Этот набор мышц тесно связан с эмоциями счастья и радости. Улыбаясь, вы сигнализируете эмоциональным центрам своего мозга о том, что все хорошо.
Больше улыбаться - это простой способ значительно улучшить качество своей жизни. Все, что вам нужно сделать - это улыбнуться, и вы станете более счастливым человеком. Правда. Это так просто.
Улыбка является естественной реакцией на что-то смешное, счастливое или приятное. Чтобы научиться больше улыбаться, сначала нужно потренироваться.
Улыбнитесь. Сделайте это прямо сейчас, когда вы это читаете. Пусть на вашем лице появится большая, теплая улыбка. Не фальшивая, странная улыбка, а настоящая, как будто вы встречаетесь со старым другом спустя много лет. А теперь придумайте что-нибудь несчастное, но продолжайте улыбаться. Трудно удержать в голове несчастную или негативную мысль, одновременно продолжая улыбаться. Улыбка может помочь увеличить счастье и уменьшить негатив.
Теперь, когда вы потренировались в улыбке и немного поняли, как улыбка может улучшить ваше настроение, фокус в том, чтобы не забывать улыбаться на протяжении всего дня.
Придумайте себе напоминание, например:
- улыбайтесь, когда зазвонил телефон
- улыбайтесь, когда садитесь в машину
- улыбайтесь, когда приходит сообщение в мессенджер
- наконец, поставьте себе напоминание в телефон
Люди, которые улыбаются во время разговора, производят лучшее впечатление, потому что они кажутся более уверенными в себе и дружелюбными. Вы даже можете "услышать" улыбку по телефону. Если Вы улыбаетесь, отвечая на звонок, то тон Вашего голоса станет легче.
Советы по улыбке
Не нужно выглядеть странно. Сделайте ваши улыбки естественными, теплыми и искренними. Вы просто пытаетесь поддерживать повышенное настроение. Даже маленькая, почти незаметная улыбка может изменить ваше настроение.
Улыбайтесь каждый раз, когда думаете об этом, а не только от напоминаний.
Подумайте о том, что Вам действительно нравится, когда Вы улыбаетесь - это поможет сделать Вашу улыбку искренней. Подумайте о любимом месте отдыха, за рулем нового автомобиля или о хорошем друге.
Сделайте глубокий вдох, пока вы улыбаетесь. Это поможет снять любой стресс и даст Вам возможность насладиться улыбкой. Глубокий вдох или два увеличивают расслабление и поднимают настроение, увеличивая силу улыбки.
В конце концов, это станет привычкой (и одной из самых здоровых).
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал "Дело житейское" и ставьте лайки.