Что нужно делать, чтобы быть человеком, который ведет здоровый образ жизни? Проплывать каждый день 10 километров или проходить 10 тысяч шагов?
Конечно, нет. По 19 километров в день я плавал, когда в юности мечтал стать чемпионом мира, Да и с шагами лучше быть аккуратнее - нужно беречь суставы. А вот прогулка с собакой по лесу вполне соответствует идеям здорового образа жизни: это одновременно и ходьба на свежем воздухе (укрепляет сердечно- сосудистую систему), и нахождение в лесу (снимает стресс мегаполиса), и общение с животным (добавляет положительных эмоций). Можно говорить о том, что человек ведет здоровый образ жизни, если в его буднях присутствуют:
- движение и умеренные физические нагрузки;
- интеллектуальные нагрузки;
- расслабление и гармония;
- уход за телом и сбалансированное питание.
А в чем смысл такого образа жизни?
Смысл в предотвращении болезней, а также старения, как внешнего, так и внутреннего. Говоря более глобально, смысл в благополучном существовании человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической.
Получается, без физических нагрузок обойтись никак нельзя. Но как сделать первый шаг?
Начать заниматься спортом бывает очень тяжело. Даже если вы регулярно тренируетесь, а лотом возникает недельный перерыв, вернуться к тренировкам бывает сложно. Чтобы сделать первый шаг, прежде всего необходимо разобраться с мотивацией. Нет мотивации сильнее, чем собственное желание достичь поставленных целей: красивой фигуры, крепкого здоровья, упругих мыши, плоского живота. А дальше важно только соблюдать регулярность занятий.
Тренер по фитнесу зачастую становится близким человеком для клиента, ведь он имеет дело с его страхами и ожиданиями. К чему надо быть готовым, обращаясь к персональному тренеру?
На сегодняшний день тренер по фитнесу - это не просто человек, который руководит тренировкой, но и психолог. Тренеру необходимо чувствовать настроение клиента, знать его мотивацию. А клиент должен быть готов поделиться с тренером самым сокровенным; придется рассказать о предыдущем спортивном опыте и травмах, о пищевых особенностях и вредных привычках, как и почему появился лишний вес, какие есть медицинские проблемы: и какие используются лекарства.
Спортивные родители захотят привести в спорт и детей. С какого возраста стоит начинать занятия и как организовать процесс?
Все зависит от выбранного вида спорта. Например, плаванием можно начинать заниматься с шести месяцев, Всегда важно помнить, что для освоения любого навыка необходима регулярность тренировок - не менее двух раз в неделю. А для того чтобы ребенок был на голову выше своих сверстников в выбранном направлении, тренировки должны быть еще чаще.