Вы пытаетесь питаться правильной едой или сидите на диете? Может вы хотите попробовать что-то новое и необычное, что может прижиться в ваш обычный рацион? Тогда эта статья, возможно, именно для вас, про правильный, полезный и питательный обед, который может вам понравиться!
Для питательного и максимально полезного обеда включаем:
1/2 часть Овощи: 🥦
Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.
1/4 часть Белок: 🥚
Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.
1/4 часть Медленные углеводы:🍚
Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.
Надеюсь, эта статья была полезной. Если вы интересуетесь различным правильным питание и диетой, фитнесом и спортом, то можете перейти и посмотреть другии мои статьи. Спасибо за внимание.