КБЖУ: 503
Наггетсы:
Филе белой рыбы без костей(удобно в брикетах Минтай) – 200 гр
Овсяные отруби «Мистраль» – 40 гр
Яйцо – 1 шт
Сыр легкий «Тысяча озер»15% – 30 гр
Соль, зелень и специи по вкусу
Соус:
Йогурт натуральный «Активия» – 70 гр
Огурец по вкусу
Чеснок - 1 зубчик
Петрушка, укроп, зеленый лук, соль по вкусу
Филе обсушить и нарезать небольшими кусочками, посолить
Сыр потереть на мелкой терке, а затем смешать с яйцом и зеленью
Обмакиваем филе в смеси, потом обваливаем в овсяных отрубях
Запекать в духовке 20-30 минут или на сковороде под крышкой.
Сделать соус измельчив и смешав все ингредиенты для него (огурец потереть на тёрке)
Приятного аппетита 👍
