Сначала нужно разобраться, как выработать ту или иную привычку. Вот несколько советов:
- Не гонитесь за всеми полезными привычками сразу. Спешка здесь никак не поможет. Исходя из моего личного опыта, могу сказать, что стать другим человеком со всеми полезными привычками в миг невозможно. Это возможно только в критических жизненных ситуациях. И все эти обещания себе наподобие этого:" С завтрашнего дня всё будет по-другому"-это лишь иллюзии и обман самого себя. И "завтра" у тебя будут те же отговорки, что и "сегодня". Поэтому лично я бы рекомендовал двигаться к лучшей версии себя постепенно. Как это использовать на практике: вы должны внедрять по одной привычке каждый месяц. Так вы не перегорите и не бросите всё это на 3 день.
- Заведите дневник или календарь, где можно ежедневно фиксировать ваш прогресс.
- Будьте настойчивы и представляйте конечный результат (то есть к чему привычка может вас привести, это даст вам сил двигаться дальше).
Если после месяца внедрения привычки у вас нет ощущения, что она полностью закрепилась в вашей жизни, лучше не начинайте вырабатывать следующую.
А теперь перейдем к самим привычкам.
1. Соблюдение режима сна.
Что это означает? Всё очень просто: вставать и ложиться в одно и то же время. И желательно, конечно, ложиться раньше(21:00-22:00) и вставать соответственно в 05:00-06:00. Но это дело лично каждого, и составлять режим нужно персонально себе, исходя из своего графика и особенностей организма.
Какие плюсы у этой привычки и почему её стоит внедрить в свою жизнь? Во-первых, режим сна напрямую влияет на состояние человека и если его соблюдать самочувствие будет в норме. Во-вторых, пренебрежение этой привычкой грозит снижением иммунитета. И в-третьих, эта привычка позволит многократно увеличить вашу продуктивность в течение дня.
"Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время".-В.Шкардун
2. Здоровое питание
Про этот пункт можно написать многое, но самое важное-это исключить всю ненужную и вредную пищу из дневного рациона, есть меньше сахара, пить больше воды и придерживаться калоражу в соответствии с вашими целями.
3. Ежедневные тренировки
Под этим я не имею в виду двухчасовые, изматывающие тренировки. Это необязательно. Это может быть всё что угодно: йога, суставная гимнастика, пробежка или самая обычная прогулка на свежем воздухе. Я думаю, что не стоит говорить, как это важно и как сильно это повлияет на ваше тело (в лучшую сторону). Ведь, как говорится, в здоровом теле здоровый дух.
4. Чтение
Я думаю, что каждый человек слышал о том, что нужно читать книги. И это неспроста. Во-первых,чтение развивает наше воображение, ведь во время чтения в нашей голове рисуются различные образы. Во-вторых, это здорово увеличивает словарный запас. При разговоре обычно можно понять, читает ли собеседник или нет. И в-третьих, нашему мозгу всегда требуется "пища для размышлений", и желательно чтобы это были не только мыли о бытовых вопросах, а о чём-то поважнее. Если вам интересна подборка книг по саморазвитию, то ознакомьтесь с этой статьёй.
5. Составления списка задач на день
На мой взгляд, это неотъемлемая часть любого продуктивного дня. Такой список позволяет сэкономить до 20 процентов твоего времени в течение дня. К тому же вы всегда знаете, чем заняться: можете идти от одной задачи к другой и не терять энтузиазм. Но не переборщите с количеством заданий на день и не забудьте запланировать отдых, иначе вы перегорите и не сможете сделать всё, что планировали.
Кому-то может показаться, что я перечислил максимально простые и очевидные привычки, но именно с них и нужно начинать. "Всё гениальное просто, и всё простое гениально"-Йозеф Геббельс
Если вам понравилась данная статья, то пожалуйста поставьте лайк. И не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.