3 способа развить суперсилу 🦹♀️
Практически все сталкивались с тем, что им не хватало силы воли. (Хотя вот как может её хватить или не хватить, это же не текила на вечеринке.) Но такая формулировка плотно засела в наших умах, и по этой причине мы считаем, что «не хватило силы воли» - это достаточно уважительная причина, почему мы так и не смогли похудеть/выучить язык/накопить денег и т.д.
Хотя это совершенно не так! Не бывает людей с врожденной «слабой силы воли», и так же в нас генетически не заложена обратная суперсила 🦹♀️ .
Когда мы рождаемся, мы «никакие», и только в процессе взросления формируем в себе характер, способности и прочие качества.
Думаете, люди, которые доводят не всегда приятные дела до конца, какие-то особенные?
Неа, они просто развили в себе эту суперсилу.
Сейчас я вам это объясню с точки зрения науки.
Итак, мои любимые пирожочки,есть в нашем 🧠 такой участок, как префронтальная кора. Именно он отвечает за то, что мы называем силой воли. Если префронтальная кора хорошо выполняет свои обязанности, то мы очень легко противостоим соблазнам.
А как мы знаем, мозг - как мышца, которую можно накачать/развить.
Как это сделать?
- Практикуйте осознанность. Самый простой способ - это отслеживать все свои решения. Это одновременно легко и сложно. Каждое своё даже маленькое решение анализируйте. Почему я это выбрал? Это поможет мне в достижении моих целей? Зачем я это делаю/сделал? Мог ли я принять решение лучше? и т.п.
- Идите дальше первой усталости. Кажется, что больше не можете работать/отжиматься/учиться/ - скажите сами себе «ещё 5-10 минут». Увидите, как откроется второе или даже третье дыхание.
- Давайте нагрузку постепенно. Многие быстро срываются, потому что решают измениться в корне и сразу, например, начать вставать в 5 утра, хотя так дрыхли до 12 дня 🕛 или сразу начать бегать марафоны или стать отличником, будучи двоечником. А мышца под названием «сила воли» не рассчитана ещё на такие колоссальные нагрузки. Начните вставать на полчаса-час раньше, начать делать хотя бы 10-минутную зарядку и т.д
Надеюсь, вам пригодятся эти советы, и вы увидите результаты!
💋