Убрать низ живота.

Сегодня, я вам расскажу о насущной проблеме большого количества людей, это раздражающий низ живота, как не старайся он не уходит, я дам несколько советов которые помогли лично мне:

1) Планка (очень эффективное упражнение) без нее вряд ли получиться убрать живот.

Делать планку необходимо утром и вечером начиная с минуты (если сложно, то меньше), постепенно увеличивая нагрузку. Правильное выполнение упражнения: Примите упор лежа. Опираться можно только на ладони и пальцы ног. Кисти рук должны находится точно под плечами. нельзя сгибать ноги. Положение спины – ровное, параллельное полу. Не сутультесь и не поднимайте копчик выше спины.Пресс необходимо держать в максимальном напряжении и не расслаблять до конца выполнения планки. Сохраняйте ровное дыхание

2) Прыжки через скакалку.

Прыжки на скакалке необходимо делать с большой интенсивностью. Есть различные вариации данного упражнения. Неважно какую технику выберите вы, главное делать как можно больше.

3) Пресс - сокращения.

Главной техникой сокращений является не полное поднятие корпуса.Делать сокращения необходимо через 2-3 дня (можно и раньше,главное чтобы ваш организм успел восстановиться перед следующей тренировкой). Для достижения быстрого результата делать сокращения надо до небольшого жжения в области пресса, отдохнуть и сделать еще несколько подходов (столько сколько сможете)

4) Также помогут различные кардио-тренировки

Если не лениться и делать данные упражнения, то вскоре вы сможете достигнуть результата. И помните что не нужно переусердствовать дайте организму отдохнуть.

Спасибо за внимание. надеюсь мои советы помогут вам в достижении цели.