Доброе утро, девочки. Сегодня я хочу поделиться с вами шикарными мыслями, которые буквально за одну ночь поразили меня до глубины души и изменили мое отношение к похудению.
В каждой своей статье я говорю: "Похудение не про голод, оно про здоровье, ощущение легкости и прилив сил". А что если нас вообще не так сильно должны волновать индекс массы тела, размер одежды и цифры на весах?
Лично я, хоть сейчас и пришла к неплохому результату, всегда была крупнее окружающих меня девочек, да и мальчиков. И как бы я не пыталась прийти к общепринятому стандарту красоты, ничего не получалось, я постоянно все бросала, а потом начинала снова с уже меньшим энтузиазмом.
Когда я начала подходить к проблеме с разных сторон, попала в один марафон, где учили именно здоровому образу жизни, а потом уже снижению веса. И тогда я открыла для себя удивительную вещь:
Мой вес - один из показателей здоровья, но не единственный.
Правильное питание и регулярные тренировки приносят бодрость, хорошее настроение, уверенность в себе и т.д. не зависимо от того, худеете вы при этом или нет!
Принцип №1
Если вы посещаете тренировки систематически - вы спортивный человек, и не важно, какие у вас параметры.
Когда я это осознала, то наконец-то начала тренироваться постоянно, а не периодами. Я перестала сравнивать свою комплекцию с другими, думать о том, сколько калорий нужно сжечь сегодня на тренировке.
Я прихожу в спортзал, чтобы отключить голову, дать своему телу огромный заряд, выплеснуть весь стресс, что скопился в мышцах, а потом расслабиться, а не для того, чтобы похудеть!
С таким подходом вы перестанете думать, что с вашим телом что-то патологически не так.
Принцип №2.
Тренировки нужны не для того, чтобы "сжигать" еду.
И правильное питание на самом деле не про похудение, а про то, как правильно утолять голод, наполнять организм необходимыми элементами и получать при этом удовольствие (естественно, если это не показания доктора)
Тренировка - это не наказание за то, что вы любите какую-то еду. Не надо ругать себя за то, что вы не сожгли сколько-то калорий, вы уже сделали то, что многие поленились - пришли сюда, так похвалите себя как следует!
Принцип №3
Главное — чтобы вам нравились тренировки.
Не изнуряйте себя занятиями, которые вам не по душе. Например я на дух не переношу бег на улице. Просто не люблю, чувствую себя как-то не защищенно, хотя начинала свои первые тренировки именно с него (а потом очень сильно расстраивалась и забрасывала)
Зато потом открыла для себя тренажерный зал! Да, я крупнее остальных, но это ведь значит, что я и сильнее) На какое-то время я даже пошла в сторону тяжелой атлетики :)
Только не жалейте себя, первое время из "тренажерки" мне тоже хотелось убежать. Попробуйте все: групповой фитнес, зумбу, танцы, йогу. Сейчас в каждом фитнес-клубе целый набор разных видов тренировок!
В общем, любая нагрузка лучше, чем ее отсутствие. Только помните, что ваша цель - получать удовольствие от всего, что вы делаете.
На этом все! Подписывайтесь и ставьте лайки, если вас тоже вдохновили эти рассуждения. До скорых встреч!