Всем привет и отличного дня! На связи Светлана и семейный канал "Паруса Жизни!"
Недавно встретила знакомую. Она спрашивала, как я похудела. Пришлось долго рассказывать, но сейчас не об этом хочу поговорить.
Пока разговаривала, поймала себя на мысли, что оказывается я избавилась от некоторых привычек, благодаря которым несколько лет набирала незаметно вес.
Делюсь Привычками Набора Лишнего Веса:
1. Эмоции, которые не контролируешь. Обида, гнев, грусть, злость, одиночество....Именно на эти эмоции приходит самый лучший помощник-ЕДА, а ещё лучше вкусняшка! А иногда и от радости думаешь, чем бы себя, любимую порадовать....
Причем в огромных количествах, которые не контролируются сознанием. Накричал начальник, к примеру, и купила шоколадку. Плитка целая улетела в минуту, даже не заметила.
2. Просмотр интересного фильма/сериала или длительное сидение в одноклассниках.... Тут вообще самая короткая дорога к лишнему весу, так как тело находится без движения, в состоянии покоя. А значит снижается метаболизм, в результате организм сжигает примерно 25 ккал в час.
А теперь представьте, что в это время пьешь чай с ....., примерно 400-700 ккал залетают в тебя незаметно.
Для сравнения, гораздо сильнее подвержены избыточному весу те люди, которые смотрят телевизор от двух часов в день и более, чем те, кто полчаса.
3. Перекусы на ходу или обед в кафе быстрого приготовления.
Многие считают, что это не только быстро и вкусно, а просто не надо тратить времени у плиты. Проглотил пиццу или гамбургер и отлично.
А то, что нет полноценного белка и клетчатки-зачем об этом думать, главное быстро и вкусно.
4. Моя любимая привычка-глотать не жуя. Никогда не думала, что таким образом съедала намного больше, чем тот, кто долго жуёт.
Дело в том, что в мозг сигнал о насыщении поступает только через 20 -25 минут. Теперь понимаю, почему мы с подругой ели одинаковое время, а она вечно худая была. Просто за эти же 15 минут обеда я успевала проглотить всё, а подруга только половину съесть.
Продолжение следует... (будем и дальше разбираться, какие еще есть вредные привычки для набора лишнего веса)
А как думаете вы, дорогие читатели, ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ между привычками и лишним весом?
Можете поделиться ниже в комментариях, какие из выше перечисленных привычек есть у вас и как вы с ними справляетесь.