Аминокислоты или BCAA что выбрать для набора массы или для похудения.
Аминокислоты - это комплексные аминокислоты, которые в том числе включает в себя и BCAA. BCAA это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.
При выборе БЦА или аминокислот необходимо отталкиваться от того, когда вы все это будете принимать. BCAA принимают с утра и до-, на- тренировке. Аминокислоты принимают между приемами и после тренировки. В нетренировочные дни BCAA принимайте с утра, чтобы минимизировать утренний катаболизм, а аминокислоты между приемами пищи, чтобы увеличить общую белковость рациона.
Также необходимо отталкиваться от ваших целей. Если ваша цель набор массы, то берите аминокислоты. Если ваша цель похудение, то берите BCAA.
Побочные эффекты
Их никаких нет. Это обычные аминокислоты, которые содержатся в обычной пище.
Приобрести BCAA вы можете здесь https://www.bodybuildingrussia.com/bcaa.aspx
А аминокислоты здесь https://www.bodybuildingrussia.com/amino-acids.aspx
Не забудьте проконсультироваться со специалистом.