Правильно пить воду.
Сразу несколько фактов о воде:
1) Человек может прожить без еды от 30 до 70 дней, а без воды не больше четырёх.
2) Организм человека на 95% состоит из воды.
3) Ежедневно вместе с выделениями тело человека теряет около 2,5 литров воды.
4) Ожирение и лишний вес, гипертония, болезни почек, нарушение работы ферментов, общая интоксикация организма. Вот только краткий список последствий недостаточного потребления воды.
Несмотря на то, что вроде вещи очевидные, большинство моих знакомых воду в чистом виде, если вообще пьют, то время от времени, или как попало, а некоторые, несмотря на камни в почках, вообще «не могут …».
Если ты нормально питаешься и не можешь сбросить вес, есть проблемы с давлением, кожей, пищеварением или просто делаешь первые шаги по пути ЗОЖ, слушай сюда. Вот основные правила, которые я строго соблюдаю последний год, а результат можно увидеть на фото.
1) Пей воду сразу после пробуждения, это запускает обмен веществ на весь день вперёд.
2) Пей понемногу (не более 250 мл за раз) регулярно в течение дня не реже, чем раз в два часа.
3) Никогда не пей воду в течение 30 мин до и после еды.
4) Никакие напитки не могут заменить чистую воду, а некоторые, наоборот способствуют её выведению из организма.
5) Норма потребления воды, без учёта дополнительных нагрузок, 30 – 40 мл на кг ИДЕАЛЬНОГО веса (примерно 1,7 – 2 л для женщин, 2 – 2,5 л для мужчин).
Эти правила - фундамент, без которого в принципе нет смысла думать о коррекции веса и правильном питании. Напиши в комментариях, сколько литров воды ты выпиваешь в день.
Поставь Like и подпишись, чтобы не пропустить новые статьи.
Мой Instagram.
Скачать бесплатно мой гайд "Топ 30 бюджетных продуктов для полноценного питания".