Приветствую, дорогие. Почему-то очень часто меня спрашивают именно о том, как проходит моё утро. Наверное, разгадка в том, что утро для большинства людей достаточно напряженное время, в которое организму ещё очень трудно, а требуется максимально мобилизоваться и шустрить. Моё утро очень много лет тоже было таким. Точнее наибольшую часть жизни. Но я изменила это, изменив свой режим дня. Я считала себя совой, мол люблю ночью жить, а днём спать и всё такое. Оказалось, что это не более чем дурная привычка. Да, я и правда легко сбиваюсь на ночной режим, но если я контролирую график и не даю этому происходить, то работоспособности и бодрости во мне значительно больше!)
И так, каждое утро у меня начинается с кружки тёплой воды - я не люблю холодную воду, а утром вообще не люблю любые холодные явления, будь то пол или вода, не важно. Нет, я не выпиваю воду залпом, я пью её потихоньку в процессе умывания и зарядки. Глотнула - пошла умылась, ещё попила - сделала суставную гимнастику (оставлю ссылку на отличное видео здесь), ещё попила - закончила зарядку чем-нибудь пободрее или статическими упражнениями.
Я не завтракаю. Точнее завтракаю, но не сразу. Я консультант по питанию и одно из главных правил, которым я учу клиентов это не есть без чувства голода (если нет нарушения пищевого поведения, разумеется). Строгая необходимость завтрака - миф. Нет ни одного исследования, на основе которого можно было бы сделать однозначные выводы о категорической необходимости в завтраке в первый час после подъёма. Когда-то мне хочется есть через час, а когда-то через 2-3 часа. Я делаю так, как хочется моему организму.
Если я знаю, что впереди день безвылазной работы за компом и времени на погулять и походить у меня не будет - значит я закладываю это время в моё утро. Вот сегодня, например, по морозцу -10 прошлась на 8000 шагов) И точно знаю, что это существенно повышает мою работоспособность и улучшает самочувствие. Вернувшись, я, конечно, напала на завтрак сразу)) И да, я тоже собираю ребёнка в школу, и должна успевать много работать, и убираться, и готовить, и заниматься спортом и саморазвитием. Всё это вполне можно успевать, но как-раз таки для хорошей продуктивности нужно заботиться о своём организме. А как проходит ваше утро? Поделитесь в комментариях! Давайте дружить!)
#здоровый образ жизни #спорт #здоровье #полезные советы #семья