Приветствую всех, сегодня мы рассмотрим несколько блоков, чем можно заниматься в возрасте, чтобы не травмировать свой организм и не усугубить своё здоровье!
Блок 1. Кардио тренировка.
В этот блок входит: прогулки пешком, возможно бегать небыстрым темпов, в зависимости от состояния своего здоровья, подъёмы по лестнице, либо по небольшим возвышенностям, плавание, как в бассейне, так и на природе(речка, озеро, море), катание на велосипеде, а также теннис или бадминтон.
В следствии таких тренировок у вас улучшится кровообращение в организме, работа сердца, дыхание, понизиться уровень вашей утомляемости.
Блок 2. Силовые тренировки.
В этот блок входит: силовые упражнения как с собственным, так и со свободными весами, с железом, а так же эластичными резинками.
В следствии таких тренировок у вас укрепляются мышечный и костный скелеты, улучшается координация.
Блок 3. Гибкость.
В этот блок входит: тренировки суставов, как рук, так и ног, хорошо в этом может помочь занятия йогой.
Благодаря гибкости вам не будет в тягость, элементарно, зашнуровать обувь или поиграть с внуками, тело будет оставаться гибким и вы будете себя чувствовать намного комфортнее.
Блок 4. Координация движения.
В этот блог входит: упражнения направленные на координацию движения, на коррекцию осанки.
Тренировки направлены на развитие координации и осанки, что намного снижает вероятность нарушения координации, головокружения и потери сознания.
Подведём итог, что нужно заниматься всем, а не только направлять свои силы и энергию в одно русло, нагрузки нужно увеличивать со временем и в начале своего спортивного пути не переусердствуйте!
