Аффирмации часто используются в популярной психологии. Позитивные утверждения позволяют человеку создать соответствующий душевный настрой. Таким образом строится работа с подсознанием — малоизученной так называемой серой зоной, которая отвечает за 80% нашей жизни.
Секрет эффективности этого метода заключается в двух факторах. Первый — утверждения нужно правильно составить. Второй — с ними нужно работать регулярно. Только так получится изменить жизнь к лучшему.
Как говорила создательница этого метода Луиза Хей, если вы повторили с утра три раза аффирмацию на богатство, но весь остальной день прожили в уверенности что вы нищий неудачник, то ничего не сработает. Настрой нужно поддерживать, хотя это требует определенных усилий.
Позитивные утверждения можно применять в любой сфере жизни: романтических отношениях, карьере, повышении дохода и даже для излечения от болезней.
Выберите наиболее действенную аффирмацию для себя в этой статье.
Для того чтобы составить аффирмацию для себя, сначала нужно избавиться от ограничивающих представлений. Выберите негативную мысль, которая мешает вам в достижении целей и желаний, и выпишите ее на бумаге вместе со всеми вашими сомнениями.
Перечитайте и порвите на мелкие кусочки или сожгите, чтобы избавиться от негатива. Напишите позитивную аффирмацию, используя несколько простых правил:
- Сформулируйте и визуализируйте в мыслях цель, к которой вы хотите прийти.
- Напишите на бумаге позитивное утверждение, начиная со слова «Я».
- Постарайтесь быть максимально конкретными, но сохраняйте краткость (например, «Я рад, что переезжаю в дом своей мечты с прекрасным видом и открытой верандой»).
- Формулируйте фразы в настоящем времени, как будто вы уже имеете то, что хотите, и благодарны за это.
- Будьте реалистичны, ведь в жизни возможно все.
Аффирмации лучше всего повторять в спокойном состоянии в течение 3-5 минут. Эффективно это делать сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Можно попросить кого-то из близких помочь. Когда кто-то другой повторяет заветные слова, вам будет легче в них поверить.
Для того чтобы составить и практиковать аффирмации, можно использовать мобильные приложения. В приложении «Аффирмации на счастье» можно выбрать установки на любую тему, а также время и регулярность, с которой они вам будут показываться. А в приложении «Аффирма» для iOS можно создать свое собственное утверждение с помощью понятного руководства.
Любое важное дело лучше всего начинать в благоприятные дни - выберите подходящий день для начала практики аффирмаций.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.