1. Вес ✅
Из-за болезней сердечно-сосудистой 6/10 умирают после 60 лет. Всего у пары процентов, ушедших из-за нарушений работы сердечно-сосудистой, есть врожденные пороки/нарушения сердца. Чаще люди самостоятельно доводят сердечно-сосудистую до необратимых изменений. Причин масса, но 1 из самых популярных - ожирение. Вы можете сколько угодно спорить о предпочтениях, о том, что внешний вид - дело каждого, но ожирение - это сильная нагрузка сердечно-сосудистой, давно доказано. Скопление лишней жировой массы приводит к накоплению бляшек холестерина на стенках сосудов, что замедляет кровообращение, принуждает сердце интенсивнее качать кровь. Плюс ко всему, нужно понять из-за чего возникла полнота. Чаще это из-за огромного меню, малоподвижного образа жизни, что ведёт к ослаблению сердечной мышцы.
Говоря о долголетии, надо посмотреть на вес долгожителей. ИЗ долгожителей со всего мира нет ни одного толстого, здесь наоборот, стройность. Припомните знакомых людей с солидным возрастом, заплывшие жиром, дотянувшие до 90-100 - большая редкость. Вообразите двух близнецов, которые при одном росте 175 см весят 70 кг и 90 кг. У которого больше шанс иметь здоровые суставы, сердце? У того, что каждый день носит 20 излишних кг или у того, что существует с организмом в гармонии? Ответ прост, врачам, обычным людям нужно посмотреть на реальные факты. Если у вас есть лишний вес, не расстраивайтесь, потому что вес - это соотношение питания и активности, генетика играет вторичную роль.
2. Движение ✅
Есть распространенное мнение о том, что имеется 2 вида людей в возрасте: "живчики"; "не живчики". Скорее всего, вы видели мужиков 60-70 лет, которые делают зарядку утром, закаляются, бегают, уделяют достаточно внимания физ-культуре, энергичны. У общества, смотрящего на таких живчиков, формируется неправильное понимание, они думают, что это от природы. Это плохое суждение, потому что люди отделяют всех на 2 группы: тех, кто "ПОЧЕМУ-ТО" имеет огромный ресурс здоровья; тех, кто постоянно лежит на диване. Поймите, что ресурс организма таких людей - не данность, а кропотливый труд. Они живчики, лишь потому что не забывают про физ-культуру, организму, биоритму, что, собственно, помогает им быть подвижными...
Спортсмены знают, что после длительного перерыва втягиваться в тренировочный процесс сложно, так как мышцы расслабились, отвыкли - это "растренированность". Если вы не занимаетесь после 50, выносливость, мышцы, здоровье не остаются на одном уровне, а регрессируют. Чтобы стать живчиком, надо заниматься, не сидеть, сложа руки, а не гнать на годы. Если сидеть ровно, сил не останется совсем. Основные привычки долгожителей, в плане физактивности - каждодневная зарядка, чтобы подсобить сердцу разогнать кровь по телу, плюс, физическая культура. Если вы желаете быть не только здоровым, но и физически сильным до далёкой старости, надо втиснуть в собственную жизнь привычку тренировки. По функционалу Гире нет равных, она сменяет сотни упражнений/тренажёров, продержится много-много лет.
3. Привычки ✅
"Как бы мы не оправдывали свои вредные привычки, лучше они от этого не становятся. Как и мы." (с) Геннадий Горин. Когда заходит речь о вреде алкоголя, сразу прибегает гора несогласных и говорит: "В Дагестане постоянно пьют, но живут до 100+", "Вино полезно", "Бабушка курила, пила, топила по-черному 24/7, дожил до 193 лет". Только позже выясняем, что несогласные пьют не вино, а самогон, только в тех же количествах - 1 бакал/день. Если бы алкоголь реально так влиял на продолжительность жизни, то 40% россиян легко бы доживали до 90 лет. К примеру, великий Черчилль прожил бы не 100 (уже много), а 120, но без алкоголя, сигарет.
Алкоголь понижает когнитивные способности за счет нейродегенеративных процессов, убыстряет смерть нейронов, аксонов, понижает кол ичество витамина B1, ведёт к развитию синдрома Вернике-Корсакова. С сигаретами все намного хуже, современные табачные изделия - мини химзавод с капелькой табака. Для простого человека, обладающего среднестатистическим уровнем здоровья, отказ от курения, алкоголя - стандартное правило для увеличения жизни. Реально здоровый человек впихивает в жизнь добрые привычки, а не пытаются принизить значение плохих.
Всем спасибо за внимание, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, если понравилась статья, комментируйте, ставьте лайки!) 👍🏻