Иногда мы не придаем значения простым вещам, когда ставим перед собой грандиозные цели. Однако психологи советуют не зацикливаться на конечном результате, а сконцентрироваться на обыденных простых действиях, чтобы улучшить свою жизнь и стать счастливее. Расскажем о 5 полезных привычках, которым совсем несложно следовать, но они помогут разгрузить мозг и сделают вас более продуктивным.
Один день – одно дело
Наверняка у каждого бывали дни, когда все валится из рук и ничего не получается. Было запланировано много дел, но уже вечер, а воз и ныне там. И вот человек чувствует себя неудачником, он недоволен собой и корит себя за бессмысленно прожитый день.
Если это про вас, при планировании попробуйте придумать какое-нибудь простое действие, например, прочитать 20 страниц книги или прибраться в комнате. Когда вы его выполните, с одной стороны, это поддержит ваш положительный психологический фон, а с другой – поможет привить привычку доводить запланированные дела до конца.
Не отвлекайтесь во время еды
Когда вы совмещаете прием пищи и просмотр телевизора или соцсетей, чтение книги или обсуждение последних новостей с коллегой по работе, вы вредите своему пищеварению.
Такая практика не позволяет мозгу сконцентрироваться на еде, как следствие, не до конца пережеванная пища отправляется в желудок, которому потребуются колоссальные усилия, чтобы ее переварить. В конечном итоге это приводит к задержке процесса пищеварения, что, в свою очередь, влияет на внешний вид, цвет лица и так далее.
Берите время на обдумывание
Мир ускоряется, требуя от человека такой же быстрой реакции на происходящее. В таком стремительном темпе люди зачастую принимают неверные решения и засоряют свой мозг ненужной информацией.
Пытаясь охватить все и сразу, можно потерять драгоценное время. Не обязательно давать ответ сразу и откликаться на то или иное предложение автоматически. Вы имеете полное право подумать и решить, нужно ли вам это.
Уберите гаджеты за час до сна
Свет, который излучают экраны телефонов, планшетов, ноутбуков влияют на выработку мелатонина – гормона сна. Это приводит к нарушениям работы организма, бессоннице, плохому самочувствию в целом.
Если вы привыкли получать какую-либо информацию перед сном, лучше замените смартфон на бумажную книгу. И оставьте все гаджеты за пределами спальни, чтобы не было соблазна обновить ленту в соцсети.
«Ешьте лягушек с утра»
Следуя такому забавному призыву, можно значительно улучшить свою продуктивность и поднять настроение на весь день. Метод заключается в следующем: с самого утра первым делом выполните те задачи, которые решать совершенно не хочется и которые вы с большим удовольствием отложили бы в долгий ящик.
Лягушки ассоциируются у многих из нас с брезгливостью, так и с задачами – самые неприятные, тяжелые, вызывающие отторжение «едим» через силу, а затем радуемся тому, что сложные дела позади, хвалим себя и занимаемся приятными вещами весь оставшийся день.