Расскажу пару слов , о том чтобы при выходе на лёд , чувствовать себя уверенно и не получить травму.
Итак,друзья!
Сейчас самое популярное время для катания на коньках .
Зима, морозец и термос с тёплым чаем с собой!
Для того, чтобы выйти на лёд и получить удовольствие , а не травму , нам понадобятся:
1) Свои коньки 👆
Почему я настаиваю на своих , спросите вы? Элементарно , Ватсон)
В своих коньках удобнее и надежнее (потому что уже почти все коньки , которые стоят свыше 5-7 тысяч рублей , имеют гелиевые вставки для формовки по вашей ноге + сам ботинок конька будет жёстче, что поможет ровнее ставить ногу)
В прокатных тоже можно, но вероятен риск ,что будет вот так👇(Правда на фото не прокатные , но для примера самое то)
2) Защиту коленей и локтей.
Никто не застрахован от падений , особенно на крупных массовых катаниях , где много людей.
«Защиту» можно взять как от роликов так и хоккейную.
Наличие шлема также на ваше усмотрение , здесь подойдёт хоккейный или велосипедный.
И вот мы с вами на катке , готовы переодеваться и бороздить ледовый овал🙂
Одеваем коньки, плотно шнуруем.
Тут важно не перетянуть ботинок, чтобы не нарушить кровообращение.
После шнуровки пройдитесь немного по раздевалке, посмотрите , все ли удобно.
Выход на лёд 🙏🏻
Держимся за борт и первые шаги делаем аккуратно, не торопясь.
На что необходимо обратить внимание, когда вы на льду :
1) Сгибаем колени, чтобы держать равновесие и осуществлять толчок коньком.
2) Корпус наклоняем немного вперёд , чтобы при падении сгруппироваться. Падаем только вперёд или на бок, страхуя себя руками. Падать назад чрезвычайно травмоопасно...
3) Ставим коньки «ёлочкой» - пятки вместе , носки врозь . И , нажимая коньком на лёд , мы толкаемся по диагонали назад ( надеюсь понятно объяснял))
Когда освоились и прокатились пару кружочков , можно попробовать следующие упражнения :
1) «Саночки» - после нескольких толчков коньками встаём на оба конька и скользим
2) «Фонарик» - во время скольжения на двух коньках разводим и сводим коньки без отрыва ног от льда
3) «Змейка» - во время скольжения на двух коньках делаем повороты вправо - влево
4) «Цапля» - после того , как набрали скорость , встаём по очереди раз на один конёк , раз на другой и стараемся прокатиться , как можно больше.
Всем хороших тренировок и крепкого здоровья.
Денис Басов🙂