Причисляю себя к разряду трудоголиков, не по наслышке знаю, что такое не отпускать работу на выходных. И, знаете, уже не один год задаюсь вопросом, как научиться отдыхать от работы. В поиске истины перебрала тонну психологической литературы, народных рецептов и духовных практик, прежде чем научилась отдыхать так же эффективно, как и работать. Прийти к этому умению оказалось не так просто и не без потерь в плане физического и психологического здоровья.
Как на выходных расслабиться без тревожных мыслей о деле?
Думаю, у каждого есть своя «батарейка», которая ускоряет процесс восстановления и помогает настроиться на отдых. Главное её обнаружить и использовать для восполнения энергетического потенциала.
В 10 лет я была с мамой в Улан-Баторе и обошла почти все магазины. Когда чуть позже стояла в очереди на посадку в автобус, а в Монголии на остановке не толкаются, лишь вежливо занимают очередь, я мечтала о просвежённой комнате, свежем белье и тихом радиоприёмнике отца. Эти предметы включаю в свой еженедельный отдых и заметно набираюсь сил. Правда, радиоприёмник мне заменяет смартфон с аудиозаписями стихов.
Так же мне помогают восстанавливающие меры, воздействующие на тело и дух.
Созерцание открытого огня, текущей воды или неба;
прослушивание записей со звуками природы;
ежедневная медитация 15-20 минут;
информационная диета без соцсетей, тревожных новостей, видеороликов, газет, телевизора;
выгрузка мыслей на бумагу без цели, тематики и форматов;
прогулка в лесу или парке;
глубокий восьмичасовой сон в ночное время;
спорт без железа и резких движений;
здоровое и регулярное питание;
отказ от кофе и алкоголя, которые провоцируют состояние стресса.
Ещё рекомендую заниматься спортом и развлекаться тогда, когда ваш суточный ритм входит в активную фазу. Согласитесь, если сова начнёт подниматься в 5 утра и делать зарядку — отдых вряд ли получится.
Научиться отдыхать и восстанавливаться здорово. Однако не менее важно безболезненно входить в рабочий ритм после выходных и затяжных праздников.
Предпочитаю рассматривать работу и отдых, как две стороны одной медали и задаваться не только вопросом, как научиться отдыхать от работы и расслабиться, но и не игнорировать тему возвращения в рабочий ритм. Обо всём этом писала в свежей статье своего блога "3 врага вашего отдыха и 10 способов восстановить силы".
А так же не забудьте посмотреть материалы на моём канале на похожие темы:
1. Как не утонуть в делах и определить приоритетные задачи бизнеса в поскарантинное время?
2. Как я готовлюсь к выступлению
3. БЕЛКА В КОЛЕСЕ- ЭТО НЕ ПРО ВАС
Если вам близки темы бизнеса и маркетинга, освещаемые в разных ракурсах, то рекомендую подписаться на мой канал!