Доброго времени суток, дорогой читатель. Сегодня я хочу рассказать тебе о первом сезоне своего спортивного проекта.
Начну пожалуй с истории о том, как вообще я пришел к этому. Во время карантина, из-за отсутствия тренировок я думал, что делать, чтобы не терять форму. Выступая за школу на соревнованиях по легкой атлетике я бегал по 1-3 км, при этом не бегая до этого вообще. Так вот, на карантине я подумал, что было бы неплохо довести этот результат до 5 км за раз. Опять же повторюсь, на длинные дистанции никогда не бегал.
Так как я всегда хотел попробовать себя в роли блогера, то я завел в Инстаграм аккаунт под названием sergedoit. Я скачал на свой телефон первое попавшееся приложение для тренировок, им оказалось Goals-Fitnes, в нем я нашел множество тренировочных программ, но решил разработать свою.
После долгих размышлений я сделал набросок и сейчас распишу полную программу, по которой я занимался ровно 30 дней.
Программа:
Начну с графика дня, я просыпался в будние дни в районе 6-8 часов утра, умывался и шел на пробежку. В первый день я решил попробовать преодолеть 4 км и я был безумно рад такой дистанции. Подробнее вы можете узнать по ссылке снизу
С каждым днем я наращивал дистанцию, добавляя по 250 метров к каждой предыдущей. В добавок к этому, у меня была ежедневная цель в виде 15000 шагам в среднем за день, но почти все недели среднее значение достигало 20000, что не могло не радовать.
Помимо бега я качал мышцы кора, а также работал по прыжковой программе от одного данкера, на которую я наткнулся чисто случайно листая ленту Вконтакте.
По средам я работал над дриблингом в домашних условиях и на улице проводил бросковую тренировку ближе к вечеру. Отбой был строго в 22-23 часа.
Таким образом, с понедельника до пятницы я бегал, качал ноги, мышцы кора, дриблинг и проводил бросковые тренировки. Но что касается выходных- их просто не было, от слова совсем.
Суббота и воскресенье давали отдых только утром, так как я позволял себе встать в 10-11 часов утра и на стадион приходил где-то в 14-15 часов. Там я бегал на время 2 км и занимался на стадионе, качая пресс и подтягиваясь.
Все это проходило в течение месяца, к последней неделе мой прогресс достиг 9 км, а в последний день я поставил свой персональный рекорд, который буду стремиться в будущем- 14 км, подробнее про мое достижение вы можете посмотреть отчетное видео в моем инстаграмм-аккаунте по ссылке ниже.
В течение февраля я планирую разработать свою тренировочную программу с нововведениями и исправлениями, которая будет похожа на мой 30-дневный "марафон".
В следующей публикации я планирую рассказать об итогах моего первого сезона спортивного проекта. Верю всей душой, что вам нравится данный формат, делиться своим опытом с другими людьми мне всегда было по душе.
Дальше-больше!!!
Верьте в процесс!
