Агрессия, как правило, ассоциируется с физическим насилием или острыми, неприятными замечаниями. Однако насилие не всегда должно проявляться в криках и поднятых кулаках.
Одна из самых тонких форм нападения - пассивная агрессия. Что именно означает это понятие? Как распознать пассивную агрессию и защититься от нее?
① Что такое пассивная агрессия?
Это полностью умышленное и преднамеренное действие другого человека с целью причинить вред своей жертве. Эту концепцию также можно определить, как намеренное, хотя и замаскированное нападение на другого человека.
Одна из основных характеристик пассивной агрессии заключается в том, что гнев и негативные эмоции не выражаются прямо. Они замаскированы кажущимися благими намерениями, заботой или готовностью помочь.
Часто вредные слова произносятся, казалось бы, безразличным тоном, хотя и несут в себе огромный груз негативной энергии.
② Пассивная агрессия - симптомы
Пассивная агрессия может выражаться множеством способов, как вербальных, так и невербальных. Слова обычно не так важны, как то, как они произносятся.
Один из наиболее распространенных видов пассивной агрессии, особенно среди женщин, - это комплименты, имеющие второе дно.
Это предложения или мнения, которые явно положительны, но на самом деле предназначены для того, чтобы подчеркнуть ваши ошибки или недостатки.
Однако они построены таким образом, чтобы перекрывать отрицательные слова положительными. В результате их нельзя рассматривать как открытую атаку, и злоумышленник всегда может уйти от ответственности.
Еще один вербальный метод пассивной агрессии - заставить вас чувствовать вину. Часто едкое замечание сопровождается добрым словом и даже похвалой, как в случае с неоднозначными комплиментами.
Рекомендуем по теме: Как избавиться от постоянного чувства вины и убрать мусор из головы
Разница в том, какого эффекта хочет добиться ваш собеседник. Атакующий призван заставить вас чувствовать вину, а иногда и стыд.
Таким образом, он хочет заставить вас изменить ваши первоначальные планы или предположения в его пользу. Также случается, что ваш собеседник, используя этот метод, пытается указать на имеющиеся у вас качества, и заставить вас стыдиться их.
Другой пример пассивной агрессии, который также может относиться к вашему рабочему месту, - это умышленное неправильное выполнение обязанностей.
Этот метод часто используют подростки, но также и коллеги. Они знают, что никто не может обвинить их в лени, потому что они пытаются, но у них ничего не получается. Они также знают, что вы в конечном итоге возьмете на себя эту задачу, просто чтобы выполнить ее правильно.
Очень похожий тип пассивной агрессии - уход от обязанностей в последнюю минуту. Такое поведение касается в основном профессиональной сферы, в которой существует конкуренция между людьми, занимающими схожие должности.
Таким образом, агрессор заставляет свою жертву брать на себя дополнительные обязанности, часто без какой-либо подготовки. Таким образом он хочет показать другим, что человек ненадежен, не соблюдает сроки или просто некомпетентен.
Последний из часто используемых видов пассивной агрессии - исключение одного человека из группы близких друзей. Злоумышленник обязуется организовать время для своих друзей.
Она планирует барбекю, пиццерию или поездку за город и «случайно» забывает пригласить того, кто ему не нравится. В то же время он утверждает, что это было не намеренно и что «все забудут».
③ Пассивная агрессия начальника на работе
Пассивная агрессия часто выходит за рамки чисто социальной сферы. Она также влияет на такие сферы вашей жизни, как работа, отношения и семья. Пассивную агрессию на рабочем месте распознать сложнее, потому что начальнику или начальнице сложнее играть на эмоциях. Как распознать пассивную агрессию в такой ситуации?
Чтобы различать конструктивные комментарии и пассивную агрессию, важно сначала взглянуть на контекст.
- Требовала ли ситуация предупреждения именно таким образом?
- Какой цели пытался достичь ваш начальник, говоря с вами так?
- Был ли это злой умысел или искреннее беспокойство?
- Наконец - что со всем этим делать и стоит ли вообще на это реагировать?
④ Агрессия молчания - что это значит?
Пассивная агрессия - это замаскированная атака, которую можно использовать разными способами. Часто бывает, что не слова, а их отсутствие становятся орудием в руках агрессора. Пассивная агрессия, выраженная в молчании, часто ощущается более болезненно, чем резкие слова и едкие замечания.
Один из примеров пассивной агрессии в форме молчания - полное игнорирование другого человека. В этом случае «тихие дни» превращаются в безмолвный ужас, призванный заставить другого человека обвинить в конфликтной ситуации.
Агрессивное молчание может проявляться в том, что вы не отвечаете на заданные вопросы, игнорируете мнения, высказанные другим человеком, или даже относитесь к ним как к воздуху.
Другая форма агрессии молчания - саботировать ваши действия, не предоставляя вам актуальной информации. Этот тип пассивной агрессии подразумевает намеренное не информирование вас о том, как выполнять действие, значительных изменениях или вещах, на которые следует обратить внимание.
Таким образом, агрессор может насмехаться над своей ответственностью, говоря, что «вы не спрашивали, а я и не догадался».
⑤ Пассивная агрессия - как защититься?
Пассивная агрессия - мощное оружие, особенно в руках недобросовестных людей. Используя его, агрессор заставляет вас чувствовать себя из ряда вон плохо.
В то же время, вы не можете обвинить его в желании причинить вам боль, потому что мнение не было высказано напрямую. В конечном итоге такое поведение очень расстраивает и приводит к значительному падению уверенности в себе. Как защититься от пассивной агрессии?
Прежде всего, стоит помнить, что агрессор призван заставить вас реагировать определенным образом, например, гневом, грустью и даже слезами. Лучшее, что вы можете сделать, - это относиться к его комментариям как можно безразлично и бесстрастно.
Человек, использующий пассивную агрессию, хочет дискредитировать вас и доказать, что с вами что-то не так. Игнорируя ее усилия, вы можете заставить ее сдаться или начать более открытую атаку. Затем, в свою очередь, вы можете обвинить ее в попытке причинить вам вред и заставить вас чувствовать себя дурно.
Еще один способ справиться с пассивной агрессией - напористость. Метод заключается в спокойном и взвешенном информировании о том, что вам не нравится данное замечание или ситуация. Таким образом, вы устанавливаете ограничения и показываете, что вам не нужны комментарии такого типа.
Конечно, агрессор постарается избежать открытой конфронтации и убедить вас в том, что он «пошутил» или «имел добрые намерения». Стоит подчеркнуть, что вам все-таки не понравились сказанные им слова и вы не хотите слышать подобные комментарии.
Также стоит задуматься о роли пассивно-агрессивного человека в вашей жизни. Если это важный человек, например, партнер, стоит вступить в диалог. Честный разговор проясняет атмосферу и помогает установить границы и обозначить их. Однако не забывайте говорить о своих чувствах и не увлекаться игрой в слова.
Если же к вам проявляется пассивная агрессия со стороны менее важного человека, например, коллеги по работе, стоит подумать о прекращении отношений. Обычно такие отношения ничего не добавляют к вашей полноценной жизни. Они всего лишь яд, который постепенно отнимает у вас силы, веру в собственные силы и уверенность в себе.
⑥ Пассивная агрессия и защитный механизм
Пассивная агрессия - очень эффективный инструмент нападения, особенно для манипуляторов и людей, увлекающихся интригами. Однако стоит помнить, что это обоюдоострое оружие, и само по себе его использование многое говорит об агрессоре.
Человек, который ежедневно пассивно-агрессивен, обычно пытается таким образом отвлечь от себя внимание. Это защитный механизм, особенно используемый сложными людьми с низкой самооценкой.
Нападать на выбранную ею жертву - значит сосредоточить внимание всех на этом человеке. Злоумышленник, благодаря унижению другого человека, чувствует себя лучше и имеет иллюзорное впечатление власти над своей жертвой при полном одобрении толпы наблюдателей.
⑦ Примеры пассивной агрессии
Пассивная агрессия - это преднамеренный акт, направленный на то, чтобы вызвать у другого человека негативные эмоции. Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось иметь дело с человеком, чьи комплименты были не к месту, от чего компания быстро утомлялась.
Проиллюстрировав пассивную агрессию на примерах, вы научитесь лучше распознавать этот тип поведения и реагировать на него.
Примеры пассивно-агрессивных фраз:
- «Ты прекрасно выглядишь в этом черном платье! Тебе следует носить его каждый день, оно делает тебя стройнее».
- «В прошлую субботу у меня было барбекю, и я забыл тебя пригласить. Ты ведь не злишься?»
- «Не напрягайся, это была просто шутка»
- «Почему ты все воспринимаешь как нападение? Я просто хочу тебе помочь!»