Какие ошибки допускают мамочки в восстановлении после родов
⠀
После родов многие мамочки хотят восстановить привычную фигуру и привычную жизнь поскорее. Дополнительные килограммы, обвисший живот, боли в спине, усталость и плохое настроение часто сопровождают молодых мам. И от этого, конечно, хочется избавиться поскорее. Но главное не спешить и не наделать ошибок!
📺В этот четверг, в 17:30 по Берлину/19:30 по Москве в прямом эфире поговорим о том, какие самые распостраненные ошибки в восстановлении после родов. О чем будем говорить?
⠀
☝️Тренировка живота
Тренировать живот после родов так, как мы это делали до беременности - нельзя! Техника другая и это очень важно.
⠀
☝️Слишком раннее начало практики
После родов все ткани мягкие и суставы (особенно таз) - нестабильны. Слишком ранние нагрузки могу повлечь за собой травмы
⠀
☝️Не делать ничего - все само восстановится
Очень часто так не получается. Особенно, если и до беременности ты не занималась физическими практиками, были проблемы со здоровьем в беременность или вообще, или наследственность и т.к. Поддержка тела при восстановлении не только не будет лишней, но возможно именно в твоем случае - спасет от проблем со здоровьем после родов
⠀
☝️Я должна все успеть
"Синдром идеальной женщины"... Нас учили, что нужно хорошо учиться, хорошо выглядеть, чтоб в доме порядок, еда приготовлена, и женой быть успевать и мамой, и часто еще и деньги успеть заработать. Именно перфекционизм - прямой путь к выгоранию и послеродовой депрессии
⠀
☝️Вернуть фигуру любой ценой
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Мы хотим срочно и быстро. Иначе что? Нас не будут любить? Мы себя не сможем любить? Тонкая грань между естественным желанием здорового и красивого тела и погоней за навязанным идеалом, которая ничего общего со здоровьем не имеет
⠀
☝️Неправильно носим ребенка
Носить ребенка важно и нужно. Но правильно и в меру!
Часто мамочки с заботой переусердствуют и почти не спускают малыша с рук. Длительное и неправильное ношение ребенка сказывается на состоянии маминых мышц тазового дна, позвоночника, таза
⠀
👉Как восстановиться без ошибок? Поговорим в эфире! Четверг 14.января в 17:30 по Берлину/19:30 по Москве
Мой Инстаграм @oksanagaan, присоединяйтесь!