Почему не получается похудеть?

Почему упрямые весы не хотят менять показания? Неужели мечта стать на 1-2 размера меньше, так и останется мечтой?

Давайте, разберем главные ошибки в таком ответственном деле, которые являются препятствием на пути к идеалу:

1. Вы пропускаете приемы пищи? Самая распространенная и важная ошибка. При корректировке фигуре необходимо есть часто и понемногу. Оптимальный вариант – 5-6 раз в день по 100-120 г еды. Сокращайте порции пищи постепенно и тщательно ее пережевывайте, чтобы добиться быстрого насыщения.
2. Вы голодаете? Не увлекайтесь экстремальными диетами. Ничего, кроме расстроенных нервов, депрессии, бессонницы, плохого настроения и проблем ЖКТ вы не добьетесь. Суточная норма калорий должна составлять до 1200.
3. Вы не занимаетесь спортом? Одной диеты недостаточно, организму требуется и физические нагрузки. Причем обязательно проконсультируйтесь с фитнес-тренером и попросите разработать индивидуальную программу занятий.

И помните, что врачи-диетологи предупреждают, что максимально допустимая скорость ухода килограммов – до 5% за месяц от исходной массы. А питание обязано быть сбалансированным и иметь все необходимые витамины. И не торопитесь, все должно идти плавно, с закреплением результатов.