Казалось бы, в наше время всемирного благополучия, развития технологий, безопасной среды у человека должно быть все прекрасно. Однако 21 век считается веком депрессий. Люди чаще испытывают стрессы, неудовлетворенность жизнью, эмоциональные выгорания. Лучшим способом сохранить душевное спокойствие - это вести спокойную размеренную жизнь.
1. Занять себя делом.
Как не парадоксально звучит, лучший способ сохранить равновесие - это заниматься делом. Когда вы заняты делом, мозгу некогда отвлекаться на грустные, плохие, бесконца гложущие мысли. Руки заняты делом, голова сосредоточена на выполнении задания. Все мысли ушли на задний план. Главное не переусердствуйте с работой. Выполняйте небольшие интересные дела. Или делайте себе маленькие перерывы.
2. Ограничить информационное потребление
В век интернета невозможно представить жизнь без социальных сетей. Мы все время отвечаем на сообщения, скролим ленты, читаем новости. И так страшно что-то пропустить! А все это на самом деле создает лишь неблагоприятный эмоциональный фон. Исследования показывают, что чем больше человек времени проводит в социальных сетях, тем более он неудовлетворен собственной жизнью (https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vred-instagramma-dlya-psikhiki-cheloveka/). Если есть возможность отложите телефон. Лучше почитайте книгу, или попейте чаю с конфеткой. Книги и чай снижают уровень стресса, а сладкое вырабатывает гормоны радости.
3. Приносить пользу близким
Согласитесь, работать и не иметь смысла к работе, звучит угнетающе (пункт 1). Выполняя работу или дела, думайте, что кому-то они принесут пользу. Что на заработанные деньги вы сможете сделать подарок детям, и как они будут счастливы. А от приготовленного с любовью ужина муж будет в восторге, и благодарность не заставит себя ждать.
4. Заняться спортом
Занятия спортом это 3 в 1. Вы и заняты делом, раз. Приносите пользу своему здоровью, два. Снимайте уровень стресса, три. Главное выбрать физическую активность, которая будет приносить вам удовольствие. Если вы не способны ходить на тренировки, и они вас только изматывают, займитесь 15 минутной йогой дома. Прогулка тоже является прекрасным спортом.