Привет дорогие читатели в этой статье я хочу поделиться с вами способом ,как снять напряжение в вашем теле и позволить жизни по максимуму протекать через вас.
Что же такое стресс
Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)
Есть такое правило то на чём ты концентрируешься - ты усиливаешь. Как вы понимаете со стрессом происходит тоже самое, чем больше вы о нём думаете ,тем сильнее он становиться
О самой практике
Дыхание
Для начало нужно сесть и расслабиться (я предпочитаю делать это лёжа) займите удобное положение.
Начинаете глубоко дышать фокусируясь на определённых чувствах и на выдохе выпускаете их.
1. Глубокий вдох (Фокусируйтесь на положительных эмоциях)
2.Задерживаете дыхание (5 секунд)
3.Выдох ( Визуализируйте ,как отпускаете свой страх ,стресс)
Каждый раз вы вдыхаете положительные эмоции и выдыхаете негативные эмоции, страхи, обиды.
Вас ничего не должно беспокоить кроме самого процесса дыхания.
Время от 5 до 10 минут
Вы сразу почувствуете ,как вам станет легче.