Варикозное расширение вен - исключаем длительные положения стоя и дыхательные техники с резкими выдохами и вдохами.
При заболеваниях почек - нефропотозе- вводим в практику асаны для укрепления мышц поясницы парипурна - навасана и силовые прогибы - сарпасана или бхуджангасана.
Думаю по описанию уже появляется понимание о йогатерапии, но опишу подробнее.
Йогатерапия - вид альтернативной медицины и построение индивидуальных практик йоги с различными ограничениями тела.
До практики необходимо провести анализ тела и уже исходя из его особенностей вводить определённые асаны. Главное правило не навредить!
Моя история йоги началась почти 3 года назад. После катания на сноуборде я сломала копчик и боли во время долгого сидения на протяжении многих лет давали о себе знать. Но с практиками многое изменилось.
В йогатерапии первое и самое главное это безопасность и эффективность. А ещё любовь и внимание к своему телу. Это всё очень важно при работе с телом, нет малозначимого.
Многогранность практики йога расширяется от тех, кто хочет просто похудеть и думает, что йога это гимнастика или растяжка, до глубинных познаний души, тела и единства энергий. Всё это помогает принять и понять теорию и получать результат на практике.
На протяжении многих лет я училась у мастеров медитации, учителей и мастеров йоги, наблюдала за собой, опытными практиками и новичками. Результат разный, медленный и быстрый, легкий и простой, с откатами и без. Но есть!
А ещё есть действенная практика шавасана - это поза расслабления в йоге.
Её можно выполнять практически всем.
1. Занимаем удобную позу лёжа на спине, руки 20-30 см от тела ладонями вверх, ноги на расстоянии 5-10 см друг от друга.
2. Сделаем глубокий вдох, наполняем воздухом живот, затем лёгкие. Выдох - выдуваем воздух из живота и снова из лёгких.
3. Дышим медленно и глубоко, постепенно убирая напряжение из мышц.
4. Сохраняем своё внимание на дыхании и расслаблении глаз, лица, рук и всего тела.
Ежедневная практика 10-15 минут в день восстанавливает работу сердца и дыхательной системы, успокаивает нервы и улучшает сон, повышает работоспособность и восстанавливает силы. Пользу от шавасаны можно дополнять ещё на пару статей, а можно начать практику прямо сейчас.
Интересное время наступило с множеством различных вариаций работы с телом, но далеко не все направлены на улучшение состояния и повышения качества жизни.
Практики йогатерапии с индивидуальным подходом и особенностями каждого человека, думаю, это то, что необходимо каждому здесь и сейчас.
Здоровья, гармонии в теле и уме.
Лайк, репост и пишите возникающие вопросы в комментарии✨
