🥊"Постановка" удара с помощью резинового жгута. Всего одно упражение, но максимальная польза

Приветствую Вас, Друзья! С вами канал “БК Дмитрий Донской” В этой статье поговорим с вами о том, как с помощью резиновых жгутов можно тренировать удар. Упражнения можно выполнять в домашних условиях

Фотография из сервиса Яндекс Картинки

Необязательно посещать зал, чтобы натренировать удар и силу мышц, достаточно будет грамотно использовать жгуты для тренировки на дому

• Подписывайтесь на наш ИНСТАГРАМ. Найдете много интересного и полезного

С помощью резиновых жгутов можно тренировать: грудные мышцы, трицепс-необходим для удара. бицепс, который хорош для нанесения удара снизу вверх(апперкот) плечевой пояс и многие другие мышцы, которые нам понадобятся для постановки удара

Пожалуйста, если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед отработкой данных упражнений дома

УПРАЖНЕНИЕ
На начальном этапе достаточно делать по 100 ударов с помощью жгутов. Важная рекомендация: начинать нужно с пульса 100 в минуту! Не с нуля, т.е. вам предварительно нужно разогреться перед выполнением самого упражнения. Это чревато тем, что вы можете получить травму мышц, а именно разрыв связок, все это из-за не разогретых мышц. В конце упражнения рабочий пульс должен составлять 160-180 в минуту

Упражнение нужно делать правильно, а именно прямые удары, не боковые. Правильность постановки удара очень важна! Т.к. в реальном бою вы будете бить так как учились, и соответственно, если криво бьете на тренировке, то криво будете и в реальном бою.

Уровень для Боксера это 500-600 ударов с помощью жгута. 80 ударов на один раз, всего 5-6 подходов

После выполнения упражнения вам обязательно нужно расслабиться. Просто делаете “бой с тенью” с “пустыми” руками.

На видео ниже показан само упражнение с резиновыми жгутами. Выполняйте его дома по 2-3 раза в неделю и будет вам счастье в виде поставленного удара

Пишите что вы думаете по поводу данного упражнения? Ваши комментарии очень интересны! Поделитесь своим мнением