Живот после беременности и родов - это зачастую боль новоиспеченной мамы. У кого-то растягивается кожа, кто-то набирает вес.
Я как-то проводила опрос в своем инстаграме (меня там можно найти как @mari.lovi.moment) , что именно лучше сработало у моих подписчиц в нашем нелегком деле - борьбе за красивый живот.
Многие писали, что для них самый действенный способ - это просто «не жрать» 😆🤭 - то есть придерживаться дефицита калорий!
Я абсолютно согласна - есть те, для кого это работает: с помощью диеты уменьшаете количество потребляемых калорий, и общая масса уходит, а живот вместе с ней.
Но ☝🏻это работает если не была растянута кожа... Часто требуются ещё меры 🤷🏻♀️.
моя предыстория...
Я наслаждалась «ничегонеделанием» по поводу живота три раза - три первые беременности мой живот возвращался совершенно спокойно обратно - в плоское состояние😻. Хотя должна оговориться - в моем случае, я считаю, это была заслуга образа жизни👇🏻.
Последние пятнадцать лет я пила много воды, делала всегда зарядку 🤸🏻♀️ (потом появилась йога), из рациона исключала все вредное, т.е. многие годы создавался благоприятный фон, чтобы я могла спокойно восстанавливаться после беременностей.
Четвёртая беременность прошла совсем по-другому🙈. Во-первых, я набрала в 1,5 раза больше килограмм, чем обычно, во-вторых, живот не захотел делать привычное возвращение, устал 😬😭. Возможно, подключился фактор возраста...
Поэтому я разработала для себя КОМПЛЕКС, благодаря которому мой живот пришел в норму 👇🏻
это фото было сделано через год после 4х родов
Итак, моя программа восстановления кожи живота по пунктам (главное в ней - возможность делать все быстро и между делом, что важно для мам!) :
- Массаж кожи живот руками по (1-2 минуте каждый день)
2. Массаж щеткой (также 1-2 минуты)
Массажи необходимы для улучшения микроциркуляции и повышения эластичности кожи!
3. Упражнения на пресс (по 5 минут в день)
Почему упражнения присутствуют в комплексе по восстановлению кожи живота?
- Они ускоряют обмен веществ,
- улучшают клеточное дыхание,
- способствуют приливу крови к кожным покровам.
4. Вакуум и наули (3-4 минуты у день)
5. Лежать на тибетском иппликаторе (по 10-15 минут в день).
Результат от ипплакатора просто огонь! В начале можно лежать дважды в день по 10-15 минут, потом сократить до 3-4 раз в неделю. Иппликатор, который у меня, вы найдете ниже 👇🏻
6. Танцы или кардио нагрузка (по 7-10 минут в день)
Танцы или прыжки включены в этот комплекс не из-за кардио нагрузки. Смысл здесь в вибрации - тряска помогает перераспределить вес, то есть убрать живот!
ДАЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЕЕ 👇🏻
Не забывайте ставить лайк ❤️ и подписываться!