Регулярные физические упражнения, будь то плавание, скандинавская ходьба, настольный теннис или фехтование — лучшая таблетка для любого организма, сохраняющая здоровье. Не случайно называю полезными физические упражнения, а не спорт, ибо спорт — это износ, травмы и чрезмерный стресс.
В этой статье вкратце расскажу, чем регулярный бег будет полезен конкретно мужчине.
Влияние на кости
Мужчина в год теряет 0,5 -1,4%плотности костей. А мы помним, что остеопорозом болеют чаще мужчины, риск которого после 60 лет достигает 25%. Низкая плотность костей может также привести к стрессовым переломам.
Ученые из университета Миссури, во время своего исследования, сравнивали нагрузки на организм, чтобы понять, какие из них повышают плотность кости.
Плохие новости для велосипедистов, ведь их нагрузка мало влияет на плотность костей. Победители в этой номинации — занятия в зале и бег. Бег на втором месте, но из-за постоянного сотрясения вибрационной нагрузки хватает, чтобы укреплять костный аппарат.
Выражение эмоций
То, что многие мужчины испытывают трудности с выражением эмоций, плохо, но это факт. Если в мусорный пакет, вмещающий 40 л нагрузить 80 л мусора, он лопнет и мусор полетит по улицам, так и с эмоциями, их нельзя копить.
Исследования показывают, что у мужчин-бегунов в этом плане происходят изменения в лучшую сторону.
Уверенность в себе
Сложно объяснить это человеку не бегавшему. Но примера лучше, чем эйфория бегуна, которая приходит после пробежки, а особенно после первой, придумать нельзя. Пусть это километр, три или сорок два с половиной, когда дистанция позади, чувствуешь себя как минимум чемпионом Вселенной.
Пивное брюхо
Если не любите пиво, то не врите! Шучу. Дело в том, какой образ жизни ведёт человек. Бутылочка холодного пенного на финише марафона и бутылочка под сериальчик, а там и вторая, это совсем разное.
Со временем у любителей хмельного отрастает животик, увеличивается грудь. Не хочу показаться лукистом, но лично я не хотел бы так запустить тело.
У бегающих мужчин уровень эстрогена не будет повышаться так, как у диванных пиволюбов, поэтому можно не бояться этой проблемы.
Потенция
Бег, а конкретно — интервальные интенсивные занятия 1-2 раза в неделю, хотя бы по 20 минут, повышают количество свободного тестостерона. Этот гормон повышает либидо. Согласно исследованиям, мужчины, подвергающиеся аэробной нагрузке в течение года по 3-4 раза в неделю, занимались сексом на 25% чаще и испытывали оргазм на 20% чаще, чем лежебоки.
Репродуктивная способность также выигрывает от бега, ведь активность сперматозоидов на 65% выше отмечалась у тех мужчин, кто занимался 15-18 часов в неделю, чем у собратьев с сидячим образом жизни.
Резюмирую: регулярный бег в меру и без фанатизма не навредит, а укрепит и оздоровит. Начните с километра и не заметите, как втянитесь и жизнь станет ярче!