Праздничный марафон - это поистине испытание для желудка, печени и других органов и систем. Если вы выжили, хоть поджелудочная с этим не согласна, но все, что вас печалит с начала рабочей недели - это новые два-три килограмма, то пора обратить внимание на свое питание. (Не спортом же заниматься, право слово!)
1. Важно не только то, что ты ешь, но и сколько
Ну салат оливье доеден и дан обет не есть его еще год. Тут все понятно. Но скорее всего, вместе со вкусной и неполезной пищей значительно возросли и порции.
Среди полезной пищи довольно много весьма калорийных продуктов - сыр, орехи, сливочное масло, авокадо. Тазик гуакамоле, миска миндаля и пара-тройка бутербродов с сыром и маслом помогать похудению не будут. Важно не только качество пищи, но и ее количество.
2. Пищевой мусор
Это еда, содержащая минимум пользы и максимум калорий. Но очень вкусная. Очень-очень...... Чипсы, газировка, поп-корн, пицца... Этот список бесконечен! Обычно в праздники мы позволяем себе лишнего. Один раз живем, не здоровым же помирать, в конце концов! Праздники кончились, ребят, праздники кончились.
3. Режим дня
Ох, как было прекрасно, пробудившись в 18 утра открыть бутылочку брюта и, захватив с собой гуся, прилечь на диван. Продышаться к 21 и отправиться в гости, где есть медленно и без удовольствия все эти блан-манже с киселем, и, наконец, утомившись от фуа-гры и бесед, отправиться на такси почивать как только заря окрасит небосвод розовыми всполохами.
Эх, вспоминаем теперь про режим питания и сна. Есть исследования, утверждающие, что недосыпание увеличивает аппетит. За это ответственен гормон кортизол, выработка которого увеличивается при недостатке сна. Да и в целом, как можно есть, когда спишь?! Всем в спячку!
4. Сладкое зло
Каждый порядочный ЗОЖник уже давно отказался от сахара. Ну хотя бы в чай не кладет. С сахаром вообще все сложно, он подстерегает нас повсюду: в соусах, в йогуртах, в консервации. Нет-нет, да и хапанешь сахарку, там где не ожидаешь. Но это полбеды.
Главная беда - сахарозаменители и "диетические" газировки. Иммунологи из института им Вейцмана (Израиль) доказали, что употребление искусственных сахарозаменителей приводит к нарушению толерантности к глюкозе и проблемам с кишечником. То есть к ожирению, сахарному диабету 2 типа и еще к черти чему.
Постепенно снижайте количество сахара и будет вам счастье, здоровье и неземная красота!
Лайк и подписка на канал - это хорошо)
ЧИТАЙТЕ также:
