Длинные новогодние праздники позади. Кто-то хорошенько отдохнул и полон сил, а кто-то чувствует себя в растерянности. Как теперь включиться в рабочий ритм и быть продуктивным? Есть два простых правила: наладить режим и не пытаться спасти планету в первую же рабочую неделю.
Четкий план на неделю и сон
Первое, что надо наладить, — это распорядок дня. Из-за того, что на выходных он весьма размытый, переключиться на рабочий ритм достаточно сложно. Первую неделю стоит четко придерживаться режима, чтобы легче работалось. А это значит — никаких сериалов до поздней ночи и обильных ужинов.
Психолог Павел Жавнеров порекомендовал за несколько дней до выхода на работу контролировать вопрос сна.
В первую очередь нужно, чтобы человек еще до того, как он выходит на работу, за два-три дня нормализовал свой режим сна. Это самое важное и самое сложное. Нормализовать режим сна нужно, чтобы утром нормально себя чувствовать, — пояснил он изданию 360.
Психолог Александр Кичаев считает, что за день до работы необходимо заняться тайм-менеджментом. Все дела на неделю стоит четко распланировать. Можно рассортировать все задачи по четырем критериям: важно, не важно, срочно и не срочно.
Не переусердствовать
Еще одно важное правило — не переусердствовать на работе в первую неделю. Иначе вся энергия, накопленная за время отдыха, уйдет в никуда. Психологи советуют больше общаться с коллегами, чтобы влиться в рабочий ритм. В режиме удаленки, который всё еще продолжается, это не так просто сделать, но все-таки возможно.
Когда человек начинает рабочий день, не стоит сразу же вливаться в работу с головой, окунаться и пытаться разгребать все это дело. Нужно постепенно наращивать рабочий темп. Можно в первые дни сделать самые легкие, простые и приятные задачи, — считает психолог Жавнеров.
Психологи отмечают, что любые резкие перемены вызывают дискомфорт, именно поэтому надо делать плавные переходы между работой и отдыхом.
По словам Жавнерова, для перехода на рабочий ритм потребуется примерно столько же времени, сколько длились нерабочие праздничные дни. Даже если человек сам активный, то все остальные всё равно будут какое-то время еще сонными. С этим надо смириться и переждать.
ТАК ЖЕ СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ :
Самые роскошные и дорогостоящие квартиры Российских звёзд : подробные фото
В январе возможна вспышка финансовых обманов: как не попасться на уловки мошенников
Поближе к природе: знаменитости, переехавшие жить в деревню
Школьник пожаловался Путину на чиновников: теперь его хотят забрать в интернат
Почему стоит отказаться от кредитных карт?
Кто в этом году будет получать пенсию в 30 тысяч рублей?
Несмотря на возмущение Путина, цены на продукты продолжают расти. Что нас ждет дальше?