Здравствуйте, дорогие спортсмены моего канала и не только!
Я так же как и вы люблю спорт, а в особенности меня привлекает футбол. Не так уж давно начал вникать в суть тренировок и играть сам, и заметил такую тенденцию, что тренировкам ног у них уходит особое внимание, об этом ниже:
Как и в любом командном виде спорта и не только, ноги имеют огромное значение, так вот для спортсменов футбола это играет важную роль. Из-за слабых ножек он сможешь быстро бегать, удары по мячу и различные трюки не будет возможным провести. Рельефность их икр и ляшек можно сравнить с качками, которые работают только с железом.
Сейчас расскажу вам более подробно, какие именно упражнения проводят спортсмены.
1. Конечно же стандартные приседания.
Такой вид подходит ко всем отраслям, но именно у нас его используют активно. Чаще всего берут утяжеление по типу штанги, гирь и других различных снарядов. Плюс практикуется не полный присед, для большего укрепления.
2. Симуляция пробежки.
Сейчас можно пошутить про то, что они не только ее симулируют, но сейчас не об этом. При выполнении его укрепляются не только части тела на которые идет большой акцент, но и на мышцы пресса. Утяжелители отлично подойдут для него.
3. Классическая становая.
Про это упражнение знает огромное количество людей. Ну а футболисты его очень тщательно практикуют. Благодаря ему укрепляемся спина, ноги, ягодицы, таз и многое другое.
4. Подписание стоп кроме передней части.
Икры одна из важнейших частей, так как в процессе на них идет колоссальная нагрузка за все таймы. Никто не горит желанием, чтобы в моменты у них сводились икры.