Мы уже рассказывали вам о детских фобиях,причинах их появления и методах работы с ними. У страха есть конкретная причина – он не появляется на пустом месте. Другое дело – тревога. Как правило, она тоже вызвана конкретными обстоятельствами, но иногда тревожность присутствует в «фоновом режиме», и её причины очень сложно определить. Проблемы с тревожностью у детей и подростков могут значительно усложнять жизнь, а также приводить к более серьёзным заболеваниям в уже зрелом возрасте.
Откуда же она берётся?
Говоря о страхах, мы уже рассказывали, что у детей в разные периоды взросления появляется всё больше новых раздражителей, которые впоследствии становятся фобиями. Из-за постоянного влияния этих факторов ребёнок попросту не может расслабиться, от чего он постоянно находится в состоянии тревоги, будучи даже в, казалось бы, абсолютной безопасности.
Во многом на проявления тревоги влияет обстановка в семье. Да, тревожность не передаётся по наследству, но её очень легко воспитать в ребёнке. Гиперопека, излишняя строгость, неопределённость в отношениях с родителями и наоборот – отдалённость от детей, обесценивание их проблем и опасений – всё это заставляет ребёнка чувствовать себя беспомощным, одиноким, недостаточно приспособленным к жизни. Такие мысли как раз и приводят к повышению уровня тревожности, от которой потом не так просто избавиться.
Как понять, что ваш ребёнок тревожен?
Дети очень часто сами не могут понять, что именно их беспокоит. Всегда стоит пытаться разговорить своё чадо, попробовать вместе найти тот самый раздражитель, который не даёт расслабиться. Но это не всегда помогает, особенно если в семье недостаточно доверительные отношения.
Благо, у тревожности есть заметные физиологические проявления. Так, если вы заметили у вашего ребёнка следующие симптомы, то есть повод для беспокойства:
· жар или озноб;
· тремор;
· учащённое сердцебиение;
· дискомфорт в области груди;
· затруднённость дыхания;
· головокружения;
· мышечное напряжение;
· проблемы со сном.
Что с этим делать?
Если ваши опасения подтверждаются, то не стоит сразу паниковать. В большинстве случаев с возрастом уровень тревоги у детей становится всё ниже. Но для того, чтобы тревожное расстройство впоследствии не осталось с вашим ребёнком на всю жизнь, необходимо работать над избавлением от излишней тревоги.
В первую очередь нужно поддержать самооценку ребёнка, так как тревожность чаще появляется у неуверенных в себе детей. Для этого чаще хвалите детей, отмечая даже самые маленькие достижения. Помогите им найти хобби, занимаясь которым, ваши дети смогут почувствовать себя успешными. Можете также хвалить детей перед знакомыми и друзьями, чтобы и они могли отметить их успехи.
Чаще разговаривайте с ребёнком, позволяя ему поделиться тем, что его тревожит и беспокоит. Объясните, что страхи – это нормально, старайтесь научить справляться с ними. Показывайте фильмы и мультфильмы, в которых главные герои справляются со своими проблемами – так у ребёнка будет хороший пример преодоления трудностей.
Учите своё чадо снимать физическое напряжение. В этом очень хорошо помогают дыхательные упражнения, йога или массаж. Особенно полезными такие практики будут перед сном, они помогут быстрее засыпать и крепче спать.
Очень важным в борьбе с тревожностью будет соблюдение чёткого режима дня. Помимо того, что стоит есть, делать домашнее задание и ложиться спать в одно и то же время, также необходимо правильно питаться, достаточно отдыхать и заниматься физическими упражнениями.
А если вы вдруг понимаете, что не справляетесь, а ваши действия не помогают ребёнку справиться с тревожностью, то стоит обратиться к врачу. Детский психолог сможет не только поговорить с юным пациентом, но и научить родителей, как лучше всего справляться с тревогой дома.
Главное – будьте внимательны и всегда прислушивайтесь к вашему ребёнку!
А что вы делаете, чтобы бороться с тревогой у детей?
Пишите свои ответы в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал «Море идей», чтобы не пропустить ничего интересного.