Каждая женщина сталкивалась с такими проблемами как : плохое настроение без причины, высокая утомляемость, постоянное желание лечь и ничего не делать, неудовлетворительная красота волос. Все эти проблемы присутствуют в жизни прекрасного пола, но мало кто знает, что их причина в неправильном питании.
Мы есть то, что мы едим
Гиппократ(древнегреческий целитель, врач и философ)
Женская половая система и организм в целом это очень чуткий механизм, изменения в котором сразу отражаются на личной и социальной жизни, здоровье и настроении женщины.
В данной статье мы, в большей степени, рассмотрим гормональную систему и продукты так или иначе влияющие на ее нормальное функционирование. Главными женскими гормонами являются:
1. Эстроген. Это один из самых известных и важных гормонов для женского организма. Это половой гормон, благодаря которому женщина имеет женскую фигуру и женский характер. Округлости фигуры, мягкий, уступчивый характер, эмоциональность – все это следствие выработки в организме гормона эстрогена. В случае недостатка этого гормона женщина быстрее стареет: кожа более склонна к появлению морщин и увяданию, волосы становятся тусклыми и безжизненными и многие другие неприятные вещи.
2. Прогестерон. Второй по значимости гормон для женщины. При нехватке прогестерона у женщины проявляется следующая симптоматика: вздутие живота, боль в груди, кровотечения в промежутках между менструациями, психологическая нестабильность.
3. Окситоцин. Женский гормон окситоцин – гормон, который вынуждает женщин быть нежными, привязанными. Его называют гормон любви. В большом количестве окситоцин вырабатывается после родов. Этим и объясняется безграничная любовь к появившемуся на свет крохотному существу.
А теперь разберем ТОП - 5 продуктов, полезных для женского физического и эмоционального здоровья
1. Семена льна
Лидирующую позицию среди продуктов с высокой концентрацией эстрогенов занимают семена льна. Они способны повышать не только уровень гормонов, но и защитные силы организма. В них содержится целый комплекс питательных и полезных веществ (белок, омега–кислоты, витамины, минералы и др.). Как правило, семена измельчают, соединяют с медом и добавляют в кашу. Суточная норма составляет две столовые ложки.
2. Бобовые культуры
Данная категория фитоэстрогенов состоит из достаточно большого ассортимента, в частности из сои, фасоли, зеленого горошка, чечевицы и др. Это особая разновидность натуральных эстрогенов – изофлавоноидов. Следует знать, что частое употребление сои носит негативный характер для здоровья женщины, ее можно заменить чечевицей. В ее составе присутствуют женские гормоны, белки, триптофан (гормон радости).
3. Капуста
Среди эффективных продуктов содержащих женские гормоны выделяют капусту, причем любой разновидности, что позволяет разнообразить меню. Но, здесь, есть один нюанс: злоупотребление капустой может привести к блокированию усвояемости организмом йода. Все должно быть в меру.
4. Хмель
Учитывая повышенный уровень фитоэстрогенов в отварах и чаях из хмеля, его рекомендуют не только для восстановления гормональной системы у женщин, но и при стрессах. В отличие от пенного пива, отвары из хмеля абсолютно безопасны, поскольку процент содержания алкоголя минимальный. Как вариант, можно использовать квас на основе хмеля.
5. Молочные продукты
Молочная продукция отличается большим содержанием белков, жиров, углеводов, витамин, аминокислот, что благотворно влияет на весь организм человека. Кожа у женщин становится привлекательной, упругой, укрепляется костная ткань, поднимается иммунитет. Данные продукты зарекомендовали себя как эффективно повышающие средства при дисбалансе гормонов у женщин. Идеальный вариант – это ехать в деревню за натуральными молочнокислыми продуктами.
Вот и все секреты. Может быть Америки я ни для кого не открыл, но включая эти продукты в рацион питания ваша жизнь станет лучше и наполнится яркими красками. Главное помнить, что всего должно быть в меру. Также нельзя и забывать про сладкое, в разумных количествах оно провоцирует выработку многих гормонов - именно этим обусловлена любовь женщин всего мира к сладким продуктам
