"Встал не стой ноги" - говорят люди. А что, если это происходит с завидной регулярностью? Почему же утром плохое настроение и как повлиять на этот факт? Если ты встал (а) не стой ноги, на это есть несколько причин. Ученые из Великобритании докопались до истины. Перечислять можно долго, но ведь намного важнее как же решить эту проблему. Этим и займёмся... Если утром плохое настроение на регулярной основе, следуйте следующему плану: Как долго следовать такому графику? От 10 до 21 дня, пока не выработается привычка просыпаться " с той ноги".
"Встал не стой ноги" - говорят люди. А что, если это происходит с завидной регулярностью? Почему же утром плохое настроение и как повлиять на этот факт?
⭐ Почему утром плохое настроение? 👇
Если ты встал (а) не стой ноги, на это есть несколько причин. Ученые из Великобритании докопались до истины.
- Не столь важно сколько ты спал (а), а в какой позе это происходило. Да, да, именно поза влияет на наше настроение утром. Исследование показало, что люди, которые спали на левом боку чаще просыпались с хорошим настроением.
- Всё те же ученые выяснили, что сон в позе "зародыша" приходит быстрее, а утром человек чувствует себя намного свежее. Также подходит сон на спине.
- Качество сна и подготовка. Говорят "как встретишь Новый Год, так и проведёшь". Перефразируем: "Как встретишь сон, так и проснёшься". Посторонние шумы, освещение, экран телефона или планшета - напрягают организм.
- Хроническая усталость. Бывает так, что человек не получает заряд эмоциональной энергии. Каждый день мы расходуем свою энергию на друзей, родственников, на решение проблем и т.д. Если нет способа подзарядки - беда. Неудивительно, что утром плохое настроение.
- Депрессия. Это беда, которая всё чаще встречается среди нас. Если есть признаки депрессии, лучше срочно обратиться к психологу. Обычно, к таким признакам относятся: резкие перепады настроения, асоциальность и т.д.
- Негативные мысли, которые сразу атакуют после пробуждения - прямая дорога к плохому настроению. Работа, проблемы в отношениях, деньги и т.д. И кажется, что ничего хорошего в жизни нет.
Перечислять можно долго, но ведь намного важнее как же решить эту проблему. Этим и займёмся...
⭐ Как просыпаться с хорошим настроением? 👇
Если утром плохое настроение на регулярной основе, следуйте следующему плану:
- Шаг 1: Первая минута с хорошими мыслями. Вспомните что-то реально хорошее, что было у вас. Просто подумайте об этом. в течении пары минут. Цель: не дать негативу заскочить в мозги раньше времени.
- Шаг 2: Встать с постели через 2-3 минуты. Не позже. Желание еще немного "подумать" - ваш враг на пути к хорошему настроению. Чтобы это было сделать проще, будильник размещаем как можно дальше от рук.
- Шаг 3: Сделайте банальное упражнение покачивания из стороны в сторону.
- Шаг4: Сразу в душ. Вода вернет вас в тонус. При этом нет разницы, какая температура воды.
- Шаг 5: Распланируйте день. Выполняя задачи шаг за шагом вы будете укреплять своё настроение. Немного ниже вы поймёте, почему это важно, чтобы вставать утром с хорошим настроением.
- Шаг 6: Хвалим себя. Банально? может быть, но необходимо замечать свои успехи. Удаётся выполнять план - отлично, похвали себя. Не получилось выполнить что-то - похвали, что стараешься.
- Шаг 7: Вечером пишем НА БУМАГЕ план на завтра. Эта техника позволяет медленно снижать % использования гаджетов перед сном.
- Шаг 8: Повторяем упражнение из пункта 3 в течении 5 минут
- Шаг 9: Закрываем день воспоминаниями о своих успехах. Обязательно для выполнения. При этом телефон или планшет должны быть далеко от вас.
Как долго следовать такому графику? От 10 до 21 дня, пока не выработается привычка просыпаться " с той ноги".
⭐ Сохраните план, чтобы воспользоваться позже:
- Для себя: нажимаем кнопку Телеграм и сохраняем материал в избранное. Его никто не увидит, кроме вас.
- Для друзей: нажимаем кнопку соц. сетей и делимся статьей с друзьями.