Два месяца назад я написал пост «6 вещей, которые нужно сделать, если хочешь наслаждаться жизнью чаще», и мы договорились, что я подробнее раскрою каждую из ступеней. Сегодня это вторая ступень – работа с последствиями своих внутренних (психологических) травм.
Итак, о травмах и их влиянии на качество жизни:
1. Как появляются травмы?
Если отбросить лирику, то психологическая травма – это последствие встречи с сильным переживанием, которое психика не смогла переварить. Например: сильный стыд, сильный страх, сильная вина, сильная беспомощность и т.д
Событий, вызывающих такие переживания, множество: насилие, предательство, обесценивание, отвержение и т.д. и т.п. Конечно, не каждое из них приведёт к травме, а только то, которое несёт для психики серьёзную угрозу. Но иногда это может быть и что-то, на первый взгляд малозначимое. Особенно, если мы говорим о детском возрасте.
И тогда в этом месте психика, не будучи способной переварить переживание, оставляет его не прожитым и «замораживает» больное место, чтобы понизить чувствительность.
2. Как травма влияет на качество жизни?
Личность, пережившая травму, выстраивает себя так, чтобы не пережить её ещё раз. При этом как потенциально опасные помечаются все ситуации даже отдалённо похожи на ту травматичную.
Простейший пример: меня отвергли – значит, любая близость опасна отвержением. Хотя на самом деле нет.
Такая конфигурация приводит к тому, что мы неосознанно начинаем избегать целого массива ситуаций, замираем, выстраиваем огромные защиты и периодически где-то внутри чувствуем отголоски старой боли. Цена за безопасность в этом случае – невозможность получить приятный опыт. Например, невозможность сблизиться с кем-то.
3. Как заметить, что у меня это есть?
Это обычно сложно сделать в одиночку в силу того, что психика позаботилась о том, чтобы хорошенько их запрятать и замаскировать. Но, иногда это возможно. Обычно травматичные места проявляются замороженной чувствительностью, неосознанным избеганием или сильным страхом боли, не пропорциональным ситуации. Такие переживания могут указать на наличие травматического опыта.
4. Можно ли с этим что-то сделать?
Во многих случаях да. В общих чертах работа с травмами построена на размораживании замороженных чувств, их проживании, принятии исходной травматичной ситуации и возврат себе своей силы. И тут КРИТИЧЕСКИ важно, чтобы это проходило бережно, не слишком быстро, в безопасной обстановке и в компании специалиста. В данном случае – психолога или психотерапевта. В одиночку начинать копать такие вещи сложно и не слишком безопасно.
Но оно того стоит. Представьте себе, каково это – вернуть себе часть своей внутренней свободы/спокойствия/смелости/чувствительности или права быть любым?
Спасибо, что дочитали!
Если статья вам понравилась, предлагаю посмотреть другие мои статьи на этом канале или подписаться. Будем на связи!
Психолог Алексей Покотилов.