Понятие здорового образа жизни можно встретить довольно часто. Что же оно означает?
Здоровый образ жизни предполагает комплекс действий, обеспечивающий сохранение и укрепление здоровья. Он предполагает отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, продуманный режим дня, предполагающий чередование продуктивной работы, физической активности и полноценного отдыха.
Здоровый образ жизни позволяет воплощать самые разнообразные планы и идеи, чувствуя себя при этом полным сил и энергии.
Многочисленные исследования подтверждают, что здоровье человека в любом возрасте на 50% зависит от образа жизни. В остальные 50% входит наследственность, уровень развития медицины и влияние окружающей среды.
Какие же действия обеспечивают здоровый образ жизни?
1. Сбалансированное питание.
Всем известно, что еда оказывает большое влияние. Продуманное питание обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами, предупредит появление лишнего веса, нормализует работу всех внутренних органов и систем.
Специалисты по питанию рекомендуют питаться разнообразно, готовить не более, чем на 1-2 приема пищи. Кроме еду важно потреблять достаточное количество воды. Здесь нужно чутко прислушиваться к потребностям своего организма.
Принимать пищу рекомендуется строго в определенное время, избегая перекусов. Всю еду нужно тщательно пережевывать.
2. Занятие спортом.
Физическая активность во все времена символизировала жизнь. Без активной жизненной позиции невозможно поддерживать здоровье организма. Недостаток активности может привести к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, наличию лишнего веса и другим проблемам.
Для поддержания здоровья достаточно регулярно делать утреннюю гимнастику, совершать прогулки на свежем воздухе. Очень полезны будут занятия с тренером в спортивном зале 2-3 раза в неделю. Для любителей активного отдыха есть большой выбор из различных занятий на любой вид сезона.
3. Укрепление иммунитета.
Укреплению иммунитета способствуют воздушные и солнечные ванны. Кроме того, полезны прогулки босиком, ведь такая процедура очень благотворно подействует на работу всех органов и систем. Контрастный душ улучшит состояние сосудистых стенок.
Обливание холодной водой и моржевание будут отличной профилактикой простудных заболеваний.
4. Режим дня.
Большую роль в соблюдении здорового образа жизни играет гармоничное сочетание трудовой активности и отдыха. Трудясь, человек чувствует свою ценность. Работа при этом должна быть любимой, приносить радость.
Здоровый образ жизни предполагает полноценный отдых. Это означает, что активность должна чередоваться с отдыхом, а ночной сон должен составлять не менее восьми часов.
Подробнее об этом мы говорим на курсе повышения квалификации, посвященному формированию здорового образа жизни.