Друзья спортсмены, здравствуйте!
Вы хотите значительно похудеть? Есть желание заняться спортом для себя? Улучшить свое тело до идеала или хотя бы до подтянутости? Но не знаешь какой вид тренировок тебе выбрать, чтобы сбросить лишние калории? Тогда ты по адресу, в этой статье я вам расскажу какие секции ты можешь выбрать для себя и значительно поменять свой образ жизни. Вперед!
Трата энергии и тренировки и что необходимо изучить:
Изначально статья готовилась для того, чтобы дать понять вам, что выбрать, но без следующих знаний вы будете себя только накручивать, когда при одинаковых тренировках у вашего товарища результат будет лучше.
- Генетическая составляющая. Эта та вещь, которую никто не в силах изменить и приходиться работать с тем, что есть.
- Количество нагрузок. Увеличение объема занятий, эффект растет.
- Окружающая среда. Погодные условия так же влияют на затратность энергии, по неровной дороге, в подъем. Из-за сильного ветра некомфортно. Приходится подстраиваться под температуру воздуха и сильнее разогреваться.
- Длительность. Больше тренишь-сильнее устаешь. Это факт.
- Физические возможности, мышцы, высота роста, вес. В случае если вы сам по себе большой человек, то в обычной жизни и на занятиях у вас будет уходить в разы калорий, нежели у маленького человечка.
Таблица, которую я лично составил, благодаря которой вы сами можете тренироваться.
1. Бег с большой скоростью. Более 700 калорий, самый главный их враг. Тут зависит много факторов, например опыт.
2. Футбол. Я более чем уверен, что почти в каждом дворе нашей страны есть футбольная площадка, на которой вы сможете поиграть в этот вид.
3. Взбирание по скалам или стенам. Достаточно интересное и необычное увлечение, позволит вам испытать стресс, выработать адреналин и самое главное избавиться от лишнего веса.
4. Спортивные залы со снарядами. Всеми известная "Качалка", но будьте осторожней, если у вас никогда не было опыта, лучше наймите тренера, чтобы все подробно вам объяснял. Или прочитайте мою статью про выполнение становой. Еще больше полезного найдете на моем канале.
