А Вы знали, что стопа состоит из 26 костей? Соединяясь между собой, они образуют несколько суставов, которые скреплены многочисленными упругими мышцами и прочными связками. Стопа удерживает весь вес человека и испытывает ежедневные нагрузки при ходьбе, беге.
Суставы стопы должны быть подвижными и мягкими, как кисть. Жесткая, ригидная и болезненная стопа обязательно приведет к остеохондрозу, поражению коленных и тазобедренных суставов.
От стопы и ее функционировании зависит ходьба. А Неправильная ходьба вызывает нарушение баланса, нарушение осанки, сколиоз и боль в спине, в суставах.
🔥 Мышцы во время ходьбы напрягаются и расслабляются в определенной последовательности. Когда правая нога делает шаг вперед, мышцы, которые двигают левую руку вперед, и мышцы, двигающие правую руку назад, напрягаются.
При этом мышцы передней поверхности правой руки и задней поверхности левой расслабляются. Это нормальный механизм ходьбы.
Следовательно, для сбалансированной и полезной ходьбы необходима работа рук. Поэтому люди, которые ходят, положив руки в карманы, или перенося сумку в руках, толкая детскую коляску, очень часто сталкиваются с проблемой болей спине, суставах. Безуспешно пытаются избавиться от этого периодическими сеансами массажа, упражнениями в фитнес зале. Боль пройдет на время, но вскоре вернется.
🎯 Дело в том, что необходимо менять паттерн (механику) шага и ходьбы. И тут мы снова вспоминаем о стопе. Правильное положение стопы при ходьбе такое, когда пальцы ног направлены вперед, а не в стороны. Обязательно совершать "перекат" стопы. То есть наступать с пятки на носочек, чувствуя движение сгибания в суставах пальцев стопы.
Так же во время ходьбы нужно разгибать колени. Нельзя и забывать о большой ягодичной мышце. Она должна участвовать в каждом шаге, когда одна нога находится сзади.
❤️ А сейчас уберите телефон в сторону и проверьте работает ли Ваша ягодичная мышца при ходьбе?
Это можно проверить в офисе, дома просто походив по комнате. Вы должны сконцентрироваться и понять, напрягается ли большая ягодичная мышца сзади стоящей ноги при ходьбе.