Я долго не знала, что мой страх социального взаимодействия называется именно так: "социофобией". Раньше я не понимала, почему некоторые моменты для меня становятся непреодолимым препятствием, когда для других - это совершеннейший пустяк. Ну, вот, скажите на милость, что может быть страшного в том, чтобы зайти в незнакомый магазин или кафе? Я люблю суши, но в суши-бар я не могу зайти. Боюсь, что на меня будут смотреть, как я неправильно ем. Ну, не люблю палочками, не получается. И соус не люблю.
А настоящий ужас я испытываю, если надо пойти в какое-либо гос. учреждение за необходимыми справками. Вам покажется смешным, но когда на работе возникла необходимость в посещении оного учреждения, я была в настоящей панике и истово молилась. И Бог услышал мои молитвы. Аллилуйя! Как-то само собой все разрулилось и я была избавлена от этой пытки.
Страх при общении на форумах или по телефону. Я не вижу собеседника, я не понимаю его реакции на свои слова. И от этого испытываю панический ужас. Сейчас, общение по телефону мне дается уже легче. Я даже научилась стальным тоном, но обязательно вежливо и учтиво (ведь на том конце провода человек просто выполняет свою работу), обрывать навязчивых банковских работников предлагающих всевозможные кредиты. А вот с интернет-общением сложнее. Боже, он не поставил смайлик, просто голый текст. Что это значит? Он сердит? Обижен? На что? И начинаешь себя терзать, выдумывать несуществующие причины, пока не впадешь в полную панику, где даже рыдания не приносят облегчения.
Отдельная тема - общение с противоположным полом. Это вообще ужас ужасный, летящий на крыльях ночи. Идешь, никого не трогаешь, сочиняешь про себя сказку, а тут: "Девушка, а можно познакомиться?" Приходиться спасаться бегством. И ты продолжаешь сочинять романтические истории о любви, но в реальности так и остаешься в одиночестве.
Так чего же на самом деле боится социофоб? Отвержения. Что его не примут, так как он странный, не такой как все. Скажет что-нибудь не то или сделает не так. И все, я плохой! Не хватает только, как Добби - домовой эльф из фильма про Гарри Поттера, начать биться головой об стену: "Я плохой! Плохой Добби!"
Можно было бы пойти на поводу своих страхов и превратиться в хикикомори. Хотя, если подумать, то и хикикомори быть страшно, (надо же ведь звонить по телефону и заказывать себе еду на дом). Но не только страх останавливает от полного затворничества. Социофоб, боится, но тем не менее жаждет общения. Это палка о двух концах. С одной стороны - страх, с другой - стремление к общению с другими людьми, интерес к ним.
Итак, вывод. Социофобу приходиться несладко со своими страхами. Но что сделать, чтобы им не быть?
Полностью излечиться не получиться, но социализироваться вполне возможно.
Делюсь своими советами
1. Перед предстоящей серьезной встречей, я репетирую. Проговариваю про себя весь предполагаемый разговор, за себя и за собеседника. Подробно, начиная с приветствия. Такое проговаривание, создает ощущение контроля, придает уверенность. Эта практика дает возможность для создания новых связей, новых знакомств, которые могут перерасти и в дружбу.
Так, однажды, решив кардинально бороться со своими страхами, я активно использовала этот метод. А по прошествии времени, я вдруг, осознала, что пользуюсь ее уже не так часто. Стало больше импровизации, больше свободы. Я стала больше себе доверять.
2. Я заметила, что с людьми помогает сходиться улыбка, шутка, смех. Ты улыбаешься, тебе улыбаются в ответ. И это не дежурная "голливудская" улыбка, это просто благожелательное отношение с людьми. Беседа проходит легче, когда шутишь, и я заметила, что у меня появилась маска "Весельчака". Такая маска дает определенную защиту и необходимое спокойствие.
Но, как у каждой маски, у нее есть и оборотная сторона. Если собеседник понравился и ты чувствуешь, что это "свой" человек, то бывает сложно открыться и снять маску. Показать себя настоящего, свою уязвимость. Носите маски, для защиты, но не забывайте снимать их иногда и надевать домашние тапочки. Со своими, с теми, кого чувствуете, кому доверяете. Открывайтесь. И все у вас получиться!
3. Поиск темы. Если сложно завести самому разговор, то предоставьте это сделать собеседнику. Я предпочитаю быть активным слушателем. Людям нравиться говорить, когда собеседник их внимательно слушает. Поддерживайте разговор, если возникает вопрос, не стесняйтесь, спрашивайте. Предоставьте беседе течь свободно, не мучайте себя, что сказать сейчас, если возникает молчание. Молчание может быть неловким только от того, что воспринимается так. Просто каждый ушел в свои мысли, позвольте тишине побыть с вами. И не бойтесь болтать по пустякам. Такая пустяшная беседа, поможет создать мягкую уютную атмосферу. Будьте естественны.
Учитесь доверять своей интуиции. Это можно вынести отдельным пунктом. Не бегите от людей, изучайте их. Ищите "своих", к которым вы почувствуете доверие, к которым притянитесь. Это обогатит вас и поможет завести новых друзей.
Если вам понравилась статья, то буду признательна за лайки. Социофобы, буду рада, если вы напишите о своем опыте в комментариях, мне важна обратная связь. Подписывайтесь на мой канал. У нас тепло!
