Я хочу оздоровить свой организм. Поэтому выбираю для освобождения от лишнего веса только полезные продукты.
Если на моей кухне нет запрещенных конфет, копченой рыбы или колбасы, то и соблазна съесть это пищевой мусор не будет.
Итак, отправляясь в магазин, я покупаю только следующие продукты:
Мясо:
- любое мясо, кроме свинины, рыбу, морепродукты, любую птицу.
Крупы:
Я буду употреблять все крупы, кроме манки и белого риса.
- гречку;
- овсянку;
- булгур, дикий рис, красный, бурый;
Макароны твердых сортов - любые.
🛑Бобовые:
- бобы;
- фасоль;
- чечевицу и др.
Яйца
Молочные продукты:
- творог
- кефир
- молоко,
- масло сливочное,
- йогурты без сахара
Фрукты - любые
Можно Ягоды (замороженные или свежие)
Овощи - любые, кроме картофеля в любом виде.
То есть я употребляю все привычные продукты, но не ем все жирное, сладкое, мучное, копченое. Все просто.
Буду пробовать составлять меню на неделю, чтобы облегчить себе жизнь так я 100% не куплю ничего лишнего в магазине, т.к. уже заранее буду понимать, какие продукты мне необходимы.
Итак в моем списке покупок:
1. Крупы: геркулесовая каша долгой варки, пшено, булгур, гречка, бурый рис.
2. Макароны из твёрдых сортов пшеницы.
3. Сметана не более 15% жирности, творог 2% -5% , кефир 2,5%.
4. Овощи: огурцы, помидоры, кабачки, капуста т.е. те овощи, которые чаще всего я употребляю.
5. Мясо: любые части любого мяса, кроме свинины.
6. Морепродукты: любая рыба, любые морепродукты.
7. Мука: овсяная, цельнозерновая, рисовая, кукурузная, кокосовая. Можно купить одного вида, можно разные смешать.
8. В моем холодильнике всегда есть быть яйца и кефир. Ими можно перекусить в любое время.
9. Хлеб бездрожжевой отрубной цельнозерновой или хлебцы с хорошим составом (без сахара, без всевозможных Е).
Продолжение следует.
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!