В жизнь есть очень много ситуаций, когда тебя обижают, либо ты сам любишь пообижаться. Если ты понимаешь, какой психологический вред способны нанести обиды, то стараешься быстро всё и всех прощать. Ну а если нет, то быстрее читай технику, которая хорошо помогает, когда горько и обидно.
Этап первый:
Представь себе, что у тебя рюкзак наполненный тяжелыми камнями и тебе нужно с ним подняться высоко в горы. Тебе самому очень тяжело, а тут ещё этот ненавистный рюкзак. Ты весь мокрый, устал, а тут еще он тянет. Тебе бы его сбросить, тем более зачем камни в горах, а нельзя, нужно нести эту ношу.
Да что там представь. Прям бери сумку или рюкзак и наполняй их чем-то очень тяжелым. Это могут быть толстенные словари, гантели, или что там ещё у тебя дома есть. Надеваем рюкзак на себя и ходим с ним по дому. Можно и по улице, так еще полезнее. Чем больше походишь, тем лучше. Нужно прям телом ощущать его тяжесть. Чтобы очень хотелось снять, но подожди.
Этап второй:
Далее представь, что этот рюкзак и есть все твои обиды, которые ты годами носишь в себе. Они тебя тянут вниз, а ты все равно их не сбрасываешь. И делаешь ты это не раз в год, а все время. Вот соедини ощущения в теле от тяжелого рюкзака и свои обиды. Телесно ощути, как твои обиды тебе мешают. И снова не снимай рюкзак, переходи к следующему этапу.
Этап третий:
Бери листок бумаги и вспоминай все свои обиды. На кого ты обижался, за что, сколько раз. Припомни прям все моменты. После этого ответь себе на два вопроса:
1. Почему мне так выгодно держать эти обиды в себе, что мне это дает, какую вторичную выгоду я получаю, возвращаясь к этим обидам? Зачем я все время к ним возвращаюсь?
Возможно тебе хочется себя пожалеть, оправдать свои бездействия, пострадать, ну и т.д. Задумайся, что конкретно стоит за твоими обидами.
2. Какой ценный жизненный опыт я приобрел, когда обиделся. Чему меня могла научить эта ситуация, или научила. За ценный опыт говорим ей спасибо и стараемся простить всех своих обидчиков.
Переходим к последнему этапу.
Этап четвертый:
А далее снимаем этот ненавистный рюкзак и представляем как вместе с ним избавляемся от всех своих обид. В этот момент вам физически станет намного легче. Вы прям ощутите свободу. Зафиксируйте этот момент, подумайте как легко вам стало без обид.
Пробуйте!
Делитесь в комментариях своими впечатлениями.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Хорошего дня)