Найти тему
каЧЁки

Программы для жима лёжа. Какую выбрать ?

Всем доброго времени суток. Сегодня хотел бы затронуть тему о домовых программах. Их , на самом деле, очень много и чтобы подобрать для себя лучшую и действенную нужно протестить их на себе. На своём недолгом жировом опыте я, естественно, все не попробовал, а лишь несколько. Например программа тренировок по Муравьеву, Шейко. Цель у них одна - развитие силы, выносливости. Немного отличается сам подход.

Вот несколько популярных авторов жимовых программ:

  • Бутенко
  • Верхошанский
  • Муравьев
  • Суровецкий
  • Шейко
  • Соловьев
  • Чернышов
  • Эд Коэн
  • Тед Арсиди.

Если вы новичок, то можете попробовать одну из вышеприведенных. Повторюсь , все индивидуально. Все, что может работать на других, не факт что найдёт отклик на ваших результатах.

Я продолжил тренироваться по процентной схеме, состоящей из 9-недельного цикла. За разовый максимум взял 135 кг и считаю, что это не совсем правильно. Объясню! Человек живое существо, сегодня у вас полно сил, а завтра вы не выспались, плохо покушали, заболели и т.д., а вес на штанге остаётся все тем же и должен постепенно расти. Штанге все равно на ваше состояние )

Проще говоря, я нахожусь в поиск новой программы. Активно присматриваюсь к тренировкам по Селуянову. Он являлся создателем нового направления в теории и методике физической культуры – спортивной адаптологии. Он разработал теорию применения статодинамических упражнений в силовой подготовке высококвалифицированных спортсменов. В сети много поливов и литературы про это.