Сама часто сталкиваюсь с тем, что после продолжительной работы за компьютером или просмотра телевизора глаза становиться красными как у вампира. Это связано с тем, что в обычном состоянии человек моргает 20 раз в минуту, при этом происходит процесс увлажнения роговицы глаза. В ситуации когда мы неподвижно смотрим в монитор, то моргаем в 3 раза меньше. Из-за этого процесс увлажнения роговицы нарушается и глаза становиться сухими, появляется ощущение жжения и краснота. Такие ощущения еще называют синдром сухого глаза. Есть конечно множество способов как справиться с усталостью глаз от компрессов, капель до специальных очков. Но сегодня хочу рассказать о самых простых способах которые не вызовут ни материальных, ни временных затрат.
1. Убедитесь что свет в комнате не создает бликов на экране. Так как это приводит к еще большей усталости глаз.
2. Монитор должен стоять примерно на 10 градусов ниже уровня глаз, это положение предотвратит постоянное напряжение глазных мышц.
3. Не помешает завести привычку каждые полчаса отвлекаться от экрана и смотреть вдаль, ненадолго закрывать глаза.
4. И конечно не стоит забывать о дистанции между экраном и вами оптимально это 70 см (примерно расстояние вытянутой руки)
5. Пейте около 2-х литров воды в день, если конечно нет противопоказаний со стороны почек и сердца.
6. Если вы носите линзы, то выбирайте с высоким содержанием влаги.
7. Не пренебрегайте гимнастикой, выполняйте упражнения по смене концентрации: выберите отдаленный предмет, смотрите на него 15 секунд, затем резко переведите взгляд на более близкий предмет, при этом двигать головой нельзя.
8. Не забывайте есть витамины, в особенности группы А и В. Так же полезен для глаз рыбий жир, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки.
Будьте продуктивны, что бы больше отдыхать!!!