Психологи нашли единственную привычку, которая саботирует большинство целей и способ ее исправить.
Как часто вы теряетесь в своих фантазиях, представляя, какой замечательной была бы ваша жизнь, если бы вы готовились к марафону, изучали новый язык, основывали свой собственный стартап или писали роман? Естественно мечтать о том, чего мы хотим, но, в отличие от литературы о позитивном мышлении, простая визуализация светлого будущего не сделает его более вероятным.
Вместо этого психологические исследования показывают, что мы должны начать строить прагматические планы для достижения наших целей, а не просто танцевать в мечтах. Это означает сравнение этих радужных видений с нашей текущей реальностью, выявление препятствий и поиск наилучшего способа их преодоления.
Психологи называют этот процесс ментальным контрастированием. Их исследования показывают, что большинство людей не в состоянии эффективно использовать стратегию в своей повседневной жизни-это означает, что наши благие намерения остаются желаемыми, и мы никогда не достигаем наших мечтаний. Обучение эффективному ментальному контрасту может улучшить наше решение проблем, мотивацию и самоконтроль - все это может принести огромную пользу нашей личной и профессиональной жизни.
Теплые эмоции, которые вызывали фантазии, заставляли людей чувствовать, что они уже достигли цели. Как позитивное мышление могло так плохо обернуться? Учитывая эти результаты, профессор предположил, что люди неосознанно путали мечты с реальностью; теплые эмоции, вызванные фантазиями, заставляли их чувствовать, что они уже достигли целей, а это означало, что они с меньшей вероятностью приложат всю тяжелую работу, необходимую для реального успеха.
Мечты - это хороший эскапизм, но они также могут помешать вам реализовать свои цели. Однако при правильном подходе они могут в конечном итоге сделать вас более продуктивными.
И действительно, профессор обнаружил, что дети, которые занимались умственным контрастированием, в течение следующих трех месяцев добились гораздо большего прогресса. Это было особенно верно для студентов, которые имели самые высокие первоначальные ожидания успеха: простое упражнение позволило им перевести эти надежды в наилучшие возможные оценки, в то время как другие получили средние результаты.
Эти ранние открытия вдохновили ручеек, а затем поток новых исследований во многих различных контекстах в последующие годы – и вместе они создают убедительные аргументы в пользу ментального контраста как универсального и ценного инструмента.
Теперь мы знаем, что преимущества включают в себя все: от лучшей успеваемости до улучшения питания, увеличения физических упражнений и снижения потребления алкоголя. В 2019 году профессор обнаружил, что ментальное контрастирование также может предсказать успех в соревновательных бальных танцах, с большей приверженностью к их обучению в преддверии соревнований. И в статье, опубликованной ранее в этом году, исследователи показали, что это также может привести к улучшению отношений, помогая людям преодолеть свои разочарования и примирить следующие разногласия.
Ментальное противопоставление оказывается особенно эффективным, когда оно сочетается с реализацией намерений. По сути, как только вы определили препятствия, которые будут мешать вам достичь своей цели, вы должны спланировать конкретные пути преодоления этой проблемы.
Это может показаться очевидным, но опять же, это простой шаг, который ускользает от многих людей.
Хватит откладывать мечты на потом! Прям сейчас сядьте и подумайте, что вам надо для достижения ваших целей. Чаще всего все упирается в работу и образование, но тогда вы на правильном пути, ведь на нашем сайте поддержки бизнеса вы найдете множество курсов дополнительного дистанционного образования, которые сделают ваш мир прекраснее, а мечты реальными!